Бикини-диета

Данная диета относится к диетам низкокалорийным. За семь дней такой диеты можно лишиться 2, а то и 5 ненужных вам килограммов. Этот метод похудения очень эффективен и позволяет за короткий срок отлично снизить вес.

Как и при диете Ларисы Долиной, результат не заставит себя ждать. Итак, ориентировочное меню диеты:

Первый день

На завтрак можно приготовить яичницу из одного яйца, причем использовать можно только белок. Также разрешается съесть тоненький кусочек хлеба, чай или кофе несладкие, горячие.

Обед: овощной салат без заправки (томаты использовать нельзя) и кусочек отварной индейки. Стакан прохладной воды или несладкого сока.

Ужин: порция овощей, приготовленных на пару и напиток несладкий.

День второй

Завтрак: тонкий ломтик хлеба, отвар из чернослива – 1 ст. и чай горячий или горячее кофе.

Обед: салат из кусочка тунца, томата, листьев салата, заправленный растительным маслом с соком лимона или фруктовым уксусом.

Ужин: немного куриного бульона, сельдерей листья и стебель, тушеные на пару, куриная грудка (кусочек), прохладный несладкий напиток.

День третий

Завтрак: тот же ломтик хлеба, две дольки томата, горячий чай.

Обед: салат из куриной грудки и любых овощей кроме томата, два тоста хлеба, прохладный напиток.

Ужин: овощи на пару, прохладный напиток.

День четвертый

Меню такое же, как в день первый. Правда, на ужин можно съесть немного нежирной рыбы и два тонких тоста хлеба, прохладный напиток.

День пятый

Завтрак: сок из черной смородины – 1ст., хлебный тост, горячий чай.

Обед: салат из ½ чашки (порции) креветок, 1 порция листьев салата, томата и вареных грибов, также можно использовать заправку из растительного масла или уксуса, прохладный напиток.

Ужин: овощи на пару, прохладный напиток.

День шестой

Завтрак: ½ чашки (порции) дыни или столько же клубники + 1 хлебный тост, горячий чай.

Обед: одна порция куриной грудки, тост, один помидор, прохладный напиток.

Ужин: рыба нежирная, половина помидора, прохладный напиток.

День седьмой

Завтрак: ½ помидора, тост, чай горячий.

Обед: овощной салат с диетической заправкой, прохладный напиток.

Ужин: куриная грудка, капуста брокколи или цветная на пару, один тост, прохладный напиток.

Данную диету нельзя назвать полноценной, в отличие от диеты Малышевой, например, поэтому повторять ее можно не чаще чем через месяц или полтора.

Переносится бикини-диета довольно хорошо, набор продуктов для нее требуется не слишком экзотический, питание получается сбалансированным и достаточно питательным.

Не менее эффективными диетами, позволяющими похудеть быстро, являются водная и 5 из 5, о которых можно узнать в статье Как похудеть быстро - за 5 дней

Понравилась статья? Поделись ей с другими: