Фитнес во время беременности

Большинство будущих мам отказываются во время беременности от физических нагрузок. Хотя, многие врачи не рекомендуют этого делать. Физические нагрузки во время нормального протекания беременности, будут полезны не только маме, но ее и малышу. Правильно подобранные упражнения, которые систематически выполняются беременной женщиной, способствуют гармоничному протеканию беременности. Кроме этого, они улучшают деятельность дыхательной системы и нервной системы каждой женщины, улучшают обмен веществ, способствуют нормальному развитию и росту плода в утробе матери.

Физические упражнения полезны не только во время беременности, но и после родов. Они помогают привести организм каждой женщины в нормальное состояние, то есть, способствуют быстрому сбрасыванию лишнего веса. Занимаясь регулярно фитнесом, вы избавитесь от таких проблем, как слабая спина, растянутые мышцы живота и груди, постоянные боли в поясницы или варикозное расширение вен.

Каждая беременная женщина может начать заниматься фитнесом по одной из специальных программ, которую предлагает Академия фитнеса "Арт-Спорт". То есть, это могут быть танцевальные программы, программы для беременных, групповые занятия или индивидуальные занятия. Перед тем, как выбрать одну из вышеперечисленных программ, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Врач поможет вам определить максимально возможный уровень физических нагрузок и расскажет о возможных противопоказаниях к выполнению тех или иных упражнений.

Во время выбора определенной программы тренировок, необходимо обращать внимание на реакцию организма на определенные упражнения и их нагрузку, а также на связь между сроком беременности и сложностью упражнений. Самым оптимальным периодом беременности считается второй триместр. Более осторожно нужно вести себя во время первого и третьего триместра беременности.

Во время тренировок нужно соблюдать пять "золотых" правил.

• Во-первых, интенсивные тренировки споосбны навредить здоровью женщины и ее малыша.
• Во-вторых, нужно правильно подобрать тип физических нагрузок.
• В-третьих, тренировки должны быть регулярными.
• В-четвертых, в процессе тренировок нужно следить за уровнем водного баланса и постоянно поддерживать его.
• В-пятых, нельзя сильно повышать температуру тела, так как это вредно для малыша.

Узнать больше о правильных тренировках и здоровом питании вы можете на фитнес-портале fit2.me: новые статьи каждый день, отзывы о фитнес-клубах и гостепреимный форум.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: