Пилатес для похудения - видео упражнения

Система пилатес, как и все эффективное, прошла проверку временем, ведь ей уже более 100 лет. Чем же пилатес так полюбился миллионам людей во всем мире?

• Во-первых, своей безопасностью. Заниматься пилатесом могут и молодые, и пожилые, и даже беременные. Ведь, прежде всего, это система оздоровления.
• Во-вторых, своей эффективностью. Улучшается осанка, развивается гибкость, улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем, улучшает кровоснабжение мозга, повышается настроение, улучшается общее состояние организма.
• В-третьих, своей доступностью. Пилатесом можно заниматься и дома, и в зале. Причем, все упражнения выполняются в медленном темпе, что очень актуально для тех, кто плохо переносит аэробику или тренажерные залы.
• В-четвертых, пилатес тренирует внутренние женские мышцы (мышцы малого таза), что очень полезно для женского здоровья.
• В-пятых, пилатес помогает похудеть и сделать себе красивый живот. В этой системе пресс работает в течение всей тренировки, прорабатывая глубокие мышцы живота. Такой нагрузки на пресс нет ни в одной другой системе. За 6 месяцев занятий пилатесом для похудения можно сбросить до 10 кг. И это при том, что нет никаких прыжков и бега. Многие ошибочно считают пилатес - зарядкой для ленивых, но узнав о результатах, влюбляются в эту систему навсегда.

Итак, что вам даст пилатес для похудения? Красивое, стройное, подтянутое тело без целлюлита, плоский живот, отличную осанку, улучшение самочувствия. Говорят, что при регулярных занятиях даже морщинки на лице разглаживаются, так ли это - не знаю, но попробовать стоит.

Как заниматься пилатесом для похудения? Для этого вам нужен коврик (для йоги) и грамотный тренер. Алена Мордовина - считается одним из ведущих тренеров по пилатесу. Для начинающих заниматься этой системой самостоятельно, ее тренировки просто незаменимы. В доступной и понятной форме она объясняет все принципы пилатеса, шаг за шагом, грамотно погружая вас в новый мир - мир здоровья, гармонии, похудения и обретения стройной фигуры.

Заниматься надо три раза в неделю. Как и при любой физической нагрузке, занятия пилатесом должны проходить не раньше, чем через 1,5 часа после еды.

См. ниже видео - пилатес для похудения:

Понравилась статья? Поделись ей с другими: