главная

гостевая книга

карта сайта

секреты красоты женщины

ТОП 10 лакомств для похудения без диет!

Вы потеряли вкус к жизни, сидя бесконечно на диете? Вас постоянно тянет съесть что-нибудь вредное? Не знаете, как похудеть? Побороть эту привычку и почувствовать легкость поможет здоровая и по-настоящему вкусная пища. Она не только обеспечит быстрое похудение, но и улучшит ваше самочувствие. Итак, какова же десятка лучших лакомств на пути к обретению красивой фигуры?

• 1. Молочные продукты. Подойдут, конечно, не все, а только обезжиренные. В них содержится ценный для нашего организма строительный материал – белок. Он принимает участие в построении тканей, наращивании мышечной массы и формировании фигуры вашей мечты. Нежирные йогурты, кефир, обезжиренный творог – все это может быть основой для вкуснейшего овощного или фруктового салата и фруктовых молочных коктейлей, а также отличным лакомством в питании для похудения. Пища из молока лучше всего подходит для поддержания организма в тонусе и ненавязчивой диеты.


• 2. Бобовые, в числе которых – горох, соя и фасоль. Нацеливают организм на быстрое похудение, предупреждают рак кишечника, ожирение и сердечнососудистые заболевания. Под запретом лишь жареная фасоль.


• 3. Овощи. Зеленые, красные или оранжевые овощи богаты клетчаткой, витаминами и другими важными для здоровья веществами. В рационе их должно быть как можно больше и желательно в сыром виде, так как сыроедение – это основа питания для похудения и оздоровления. Блюда из овощей с жирным соусом необходимо исключить.


• 4. Овсянка или другие крупы, содержащие клетчатку в больших количествах. Они заряжают энергией и придают сил, полезны для пищеварительного тракта. Незаменимый ингредиент в сбалансированном питании для похудения.


• 5. Орехи, семечки тыквы или подсолнуха. Предупреждают сердечные заболевания, рак кишечника, омолаживают кожу. В них содержится витамин Е, магний, белок, фосфор и мононенасыщенные жиры. Рекомендовано включать в питание для похудения одну-две горсти семечек или орехов.


• 6. Мясо. Как известно, куриная грудка – это мясо, в котором холестерина почти нет. Его едят спортсмены, так как оно нежирное и содержит много строительного белка. Не употребляйте колбасы и сосиски: в них содержится множество вредных добавок и жира. Диета может включать также баранину. Это мясо очень мягкое и легко усвояемое. Рыбу нужно употреблять хотя бы 3 раза в неделю, поскольку в ней есть фосфор и белок, необходимые организму, и самое главное – отсутствует холестерин. Не стоит исключать белок в целях быстрого похудения: это приведет к истощению организма и упадку сил.


• 7. Ягоды и Фрукты. Как похудеть на фруктах и ягодах? Казалось бы, все просто: ешь, сколько влезет, но в первой половине дня! Но, тем не менее, необходимо отказаться от бананов и винограда, а также варенья и джема, несмотря на полезность и вкусовые качества этих лакомств. Они очень калорийные.


• 8. Цельнозерновые крупы и хлеб. Эти продукты предотвращают накапливание жира и приносят здоровью пользу.


• 9. Масло, добытое из рапса, льна или оливок. О пользе масла сказано многое, но главное – это то, что перечисленные масла являются обязательной составляющей сбалансированных диет.


• 10. Яйца. В них содержится белок и витамины А и В12. Наиболее полезными считаются перепелиные яйца, хотя и куриные подойдут. Используются для быстрого похудения и роста мышц.

Итак, мы разобрались, как похудеть и при этом сохранить здоровье. Употребляйте перечисленные продукты в умеренных количествах и помните: вкусно только то, что полезно, остальное – это привычка, навязанная красочной рекламой и приправленная вредными вкусовыми добавками.

Понравилась статья? Поделись ей с другими:

---

Популярные новости

загрузка...