Как похудеть на 6-7 кг за месяц

Похудеть на 6-7 кг за месяц можно, придерживаясь рисовой диеты. Сама диета допускает много продуктов, поэтому голодной она не является. Ее основная суть - употребление правильного риса каждые четыре часа и отказ от соли. А теперь подробнее.

Сначала надо правильно приготовить рис

• Возьмите четыре поллитровые стеклянные баночки, пронумеруйте их, наклеив кусочки пластыря с цифрами. Всыпьте 2 ст.л. нешлифованного бурого риса в банку №1, заполните ее холодной чистой водой.
• На следующий день проделайте тоже самое с банкой №2, а в банке №1 поменяйте воду, промыв и рис и банку.
• На третий день замочите рис в банке №3, а в банках №1 и №2 поменяйте воду.
• На четвертый день замочите рис в банке №4, а в банках №1, №2 и №3 поменяйте воду.
• На пятый день рис из банки №1 готов к употреблению, вы его будете использовать. Но в банке №1 снова замочите рис, а в остальных поменяйте воду. Такой цикл продолжайте все 30 дней.

Рис вымачивается таким образом, чтобы удалить из него крахмал и соли, что даст возможность похудеть более эффективно.

Рисовая диета

Возьмите вымоченный рис и варите его в кипятке 3 минуты, затем дайте ему настояться в теплом месте еще 20 минут. Разделите рис на три порции (одна порция каждые четыре часа). За 30 минут до употребления риса необходимо выпивать один стакан воды. Сам рис ешьте без соли, сахара и масла.

В течение месяца вы можете также есть следующие продукты: нерафинированное оливковое или подсолнечное масло, нежирное мясо и птицу, нежирную рыбу, обезжиренное молоко, кефир, йогурт, овсяную кашу, хлеб грубого помола, кунжут, семена подсолнечника, картофель (отваренный в мундире или запеченный в фольге), свежие или тушеные овощи, зелень, горох, фасоль, бобы, морскую капусту. 2 раза в неделю можете побаловать себя сливочным маслом, яйцами, сыром, сметаной и макаронами.

Ежедневно съедайте горсть изюма, чтобы избежать дефицита калия, выводимого вместе с солью, и порцию кальцинированного творога. Такой творог легко сделать самостоятельно, если нагреть 0,5 л обезжиренного молока до 40^o и влить, помешивая, 1,5 ст.л. 10%-го хлористого кальция (из аптеки). Когда молоко свернется, снять кастрюлю с огня, дать остыть, процедить и отжать получившуюся массу. Творог готов.

Рисовая диета позволяет похудеть на 6-7 кг, из которых около 3 кг уйдут за счет воды, а 3-4 кг - за счет жировых отложений. Кроме похудения, вы еще заметите эффект легкого омоложения, за счет отказа от соли уйдет одутловатость лица. Только помните, что несмотря на отсутствие ограничений по количеству продуктов, общая ежедневная калорийность должна быть в пределах нормы (1800-2200 ккал).

Если вы не любите рис, то присмотритесь еще к двум вариантам диет, позволяющим похудеть за месяц.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: