Лимонная диета - опасно и не эффективно

лимонная диета
Первая лимонная диета была разработана Стэнли Берроузом еще в 1940 году. С тех пор различные ее вариации вновь и вновь появляются на страницах книг и журналов. Последней из этой серии стала лимонная диета от Терезы Ченг. Пора, наконец, разобраться, насколько эффективна и безопасна такая диета.

Для начала о сути диеты. Лимонная диета рассчитана на 14 дней, каждый из которых начинается с приема натощак чуть теплой воды с соком лимона. Причем, в первый день - это сок одного лимона, разведенный с одним стаканом воды, во второй день - 2 лимона, на третий день - 3 лимона, на четвертый - 4, на пятый - 5, на шестой - 6. Седьмой день диеты является разгрузочным - сок трех лимонов на 3 литра воды - вот и весь дневной рацион. Следующая неделя идет в обратном порядке, то есть на восьмой день - 6 лимонов, на девятый - 5 и так до одного на тринадцатый день. Четырнадцатый день снова разгрузочный.

Во все дни, кроме разгрузочных, надо съедать 5 порций овощей и фруктов, ограничить употребление жирного, сладкого и мучного, есть обезжиренные молочные продукты и, наконец, 30 минут заниматься аэробикой.

Если посмотреть на список допустимых продуктов, то несложно заметить, что лимонная диета - это низкокалорийная диета. А если учесть, что в обязательном порядке добавлена физическая нагрузка, то неудивительно, что на лимонной диете женщины сбрасывают до 5 кг в неделю. Самое интересное, что визуальный эффект будет тем же, даже если вы уберете из этой диеты лимоны. Потому что худеете вы вовсе не от них, а от сокращения калорий, поступающих с пищей, и увеличения расхода энергии в виде аэробики.

И даже более того, именно исключение из лимонной диеты лимонов (и разгрузочных дней на них) превратит эту диету в здоровую. А вот с лимонами она представляет опасность для нашего здоровья. И вот почему. Мякоть лимона содержит большое количество органических кислот: яблочной, лимонной и щавелевой. Их избыток приводит к ряду негативных последствий.
  • 1. Наша зубная эмаль на 96% состоит из минералов. При попадании на эмаль органических кислот начинается вымывание этих минералов, что увеличивает скорость развития кариеса.
  • 2. PH лимонного сока равен 2, то есть это очень кислая среда, мало уступающая кислоте желудочного сока. А известно, что воздействие кислоты на слизистую провоцирует постепенное ее разрушение, и защиты от такого количества кислоты у желудка нет. Поэтому, если в вашем желудке есть хоть малейшая эрозия, то через две недели лимонной диеты, вы можете оказаться на операционном столе с диагнозом прободная язва желудка.
Кроме того, лимонная диета подразумевает два разгрузочных (голодных) дня. А такие дни приводят к замедлению обмена веществ, и заставляют организм беречь энергию, то есть откладывать жиры впрок. Что может приводить к обратному эффекту - набору веса.

Таким образом, лимонная диета может быть здоровой и эффективной только в том случае, если из нее убрать лимоны.

Елена Смерных
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:


 
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):