5 эффективных приёмов для потери веса

Приближается отпускной сезон и многие задумываются о том, как быстро скинуть лишний вес.  Эффективные упражнения для  похудения являются неотъемлемой частью здоровой программы потери веса.  Важное значение имеют: как здоровое питание, так и физические упражнения. Поэтому нужно искать наилучшие упражнения для быстрого похудения.

Лучшие упражнения будут тренировать дыхательную систему,  и иметь тонизирующий эффект, что позволит вам увидеть результаты быстрее. Здесь приведены 5 эффективных приёмов,  которые помогут вам похудеть. Эти приёмы помогут сжечь калории как при использовании их поодиночке, так и сочетая вместе. Выбирайте, какие из этих 5 упражнений для похудения наиболее подходят для вас. Единственное, что - независимо от того, какие из этих упражнений вы выбрали, вы, безусловно, будет на правильном пути для похудения и тонизирования тела. Итак, давайте начнем и взглянем на них.

Степ-аэробика (сожженных калорий: 800 кал / ч)

Многие из основных упражнений для похудения включают в себя аэробику. Они в основном нацелены на ноги, бедра и зад, те области, которые женщины больше всего хотят держать в тонусе. Делая их всего лишь один час в сутки, два подхода по полчаса, вы гарантировано  увидите первые результаты уже в течение 2 недель.  Другой очень похожий тип упражнений –  жим лежа, который очень хорошо идет в сочетании со степ-аэробикой. Такой тип упражнений отлично тренирует мышцы пресса.  Поначалу довольно трудно делать  эти упражнения, поэтому убедитесь, что вы делаете их правильно, иначе вы не увидите результат!

Езда на велосипеде (сожженных калорий: 500 - 1000 кал / ч)

В зависимости от того, насколько быстро вы едете, это может быть эффективным сжигателем калорий. Прогулки на велосипеде по свежему воздуху всегда приятны и полезны. Однако если вы  ограничены во времени, то вложите средства в хороший велотренажер. Тогда вы будете иметь возможность ездить на велосипеде  в любое время, даже во время просмотра телевизора.

Занятия теннисом (сожженных калорий: 800 кал / ч)

Бег из стороны в сторону,  заставляет работать всю вашу дыхательную систему,  а также поможет держать в тонусе ваши бедра и ноги. К тому же, это упражнение для похудения гораздо более подходит общительным людям, и заставит их меньше пропускать посещение спортзала!

Пешие прогулки (сожженных калорий: 360 кал / ч)

Это самое простое упражнение.  Быстрая ходьба тренирует дыхательную систему, а также содержит  в тонусе ноги, живот и бедра. Спринт, ходьба по холмам или ходьба в гору добавят количество сожженных калорий. Тем боле, ходьба, как правило, очень легко вписывается в повседневную жизнь. Просто встаньте на одну остановку раньше и прогуляйтесь немного пешком.

Танцы (сожженных калорий: 600/800 кал / ч)

В этом эффективном упражнении тренируется всё тело. В дополнение ко всему, оно еще и одно из самых забавных! Можно просто включить музыкальный канал и начать танцевать, при этом сжигая калории. К тому же, это упражнение отлично избавляет от стресса!

Понравилась статья? Поделись ей с другими: