Готовимся к отдыху с удовольствием

Ожидание лета и предчувствие отдыха иначе как радостным быть не должно. Подходим к зеркалу, представляем на себе самый модный купальник с трендом сезона – бахромой и … «Срочно надо худеть! Когда же это я так успела…? Что же делать с этими складками на талии?» – мысли сменяются, а выход пока не виден. Бежать в магазин спортивной одежды и записываться в тренажёрный зал? Почему бы и нет, физические упражнения ещё никому не мешали.

Мысли о диете вас пугают? Может, надо просто сместить акценты – выбрать иные продукты? Главное правило – настроиться определённым образом. И прислушайтесь к советам.

1. Мотивируйте себя. Вы должны быть уверены, что цель будет достигнута, настраивайтесь на победу, и она не заставит себя ждать. Думайте о том, насколько очаровательно и элегантно будете выглядеть и получайте удовольствие от процесса.

2. «Разбейте ваш телевизор!». Откажитесь от ежевечернего «зависания» у телеэкрана – опасна не только малоподвижность – у телевизора вы иногда едите противопоказанную при желании похудеть пищу, не замечали? Думайте больше о качестве еды, а не о количестве калорий.

3. Если вы голодны – ешьте. Для стремящегося похудеть человека пропуск завтрака или ужина нежелателен. Утолите голод вовремя, чтобы устранить вероятность переедания.

4. Смените вид физических упражнений. Если вы бегаете по утрам и регулярно занимаетесь на тренажёре, может быть стоит купить роликовые коньки, чтобы изменить вид физической активности. Вследствие нагрузки на новые группы мышц, повысится скорость обмена веществ.

5. Ешьте больше белковой пищи. Для переработки белков организму нужно сжечь много калорий. Если ваш дневной рацион будет состоять на треть из белка, вы сможете ежедневно сжигать 200 калорий – без физических усилий.

6. Пейте зеленый чай. Он не только помогает побороть канцерогенные вещества, но и ускоряет метаболизм. Исследования в этой области показывают: люди, отдающие предпочтение зелёному чаю, ежедневным чаепитием ускоряют обмен веществ приблизительно на 4%, что обеспечивает избавление от 60 калорий каждый день (3 килограмма за год). 

Следуйте советам и не откладывайте выполнение намеченных заданий «до понедельника». Приступайте немедленно, ведь золотые пляжи Корфу и Крита уже замерли в ожидании, а магазины дайвинга у нас и на пляжах Греции спешат поделиться с вами снаряжением. Ведь это так увлекательно – увидеть не только сверху морскую синюю гладь, но и полюбоваться подводными красотами.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: