Как похудеть на 2 кг за один день
Чтобы похудеть на 2 кг за один день, этот день должен быть разгрузочным. Вариантов разгрузочных дней много, самые универсальные, т.е. подходящие для любого времени года - это дни картофеля или риса. Такие дни даже полезны организму, он очищается от токсинов, обмен веществ не нагружается, и не происходит сбоя в обычном ритме питания.
В картофеле, например, очень мало калорий (75ккал на 100 г), зато много калия и магния. К тому же он нейтрализует избыток кислоты, а учитывая, что в обычном рационе у нас до 90% кислой еды, то такое ощелачивание также полезно. Бурый натуральный рис тоже содержит много калия и балластных веществ, стимулирующих работу кишечника.
Итак, если вы решили похудеть на 2 кг за один день, то провести его вам придется либо на картофеле, либо на рисе. В первом случае за день вы должны съесть 750 г картофеля, отварив его в мундире. Если картофель молодой, то есть его можно вместе с кожурой. При желании в картофель можно добавить 0,5 л обезжиренного кефира и любое количество зелени. А вот от соли лучше отказаться. Если вы предпочитаете рис, то отварите 200 г в 0,5 л воды. Этот рис следует съесть в течение дня, добавляя в него зелень или пряности. В обоих случаях за день надо выпить не менее 2 л воды.
Вечером идем в баню, причем не в сауну, а в русскую парилку. Она позволяет похудеть гораздо эффективнее. Во влажном воздухе пот испаряется хуже, зато активнее прогревается подкожная клетчатка. Поэтому организм меньше обезвоживается, а вот жир распадается интенсивнее. В этом случае, мы худеем не только за счет воды (как в сауне), но и за счет сгорания жира.
В бане сначала встаем под горячий душ, тело разогреется, и эффект будет лучше. Затем заходим в парилку и просто лежим 5 минут. Теперь ополоснитесь и отдохните 5-10 минут в раздевалке, попивая зеленый чай или минеральную воду.
Затем возьмите веник (лучше березовый или липовый) и снова отправляйтесь в парилку. Полежите 3 минуты на нижней полке, направляя веником пар к телу. Теперь на средней полке пропарьте все тело (не более 5 минут), снова спуститесь на нижнюю полку и посидите здесь еще 3 минуты, массируя шерстяной варежкой проблемные зоны (бедра и ягодицы).
Выйдите из парилки, ополоснитесь и отдохните минут 10 в предбаннике. Можете совершить еще до 3-х заходов в парилку, но уже без веника, просто полежите 5-7 минут. После последнего захода примите теплый душ, смажьте кожу кремом (можно моделирующим фигуру) и отдохните не менее 40 минут.
Несколько важных правил:
- Пейте столько воды, сколько хочется. Не пытайтесь себя обезводить, так возможен и тепловой удар и нарушение водно-солевого баланса.
- Если вы хотите похудеть, не принимайте холодный душ, не обливайтесь ледяной водой и не прыгайте в бассейн. В этом случае поры закроются, распад жира резко упадет.
- Принимайте душ после каждого захода в парилку. Продукты жирового распада выводятся через кожу вместе с потом, их надо сразу смывать, иначе через 10 минут они начнут всасываться обратно.
- Не посещайте баню, если у вас: гипертония, варикоз, мастопатия, острые инфекционные процессы, сердечная патология, повышенная температура или критические дни.
- Посещать баню лучше вечером, в этом случае жир будет сгорать и ночью.
Елена Смерных
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):