Вкусная диета - как похудеть и быть счастливой

Диета и похудение - это не обязательно тяжело и невкусно. Чтобы долго придерживаться правильного рациона, нужно делать так, чтобы вам этот рацион был приятен. К счастью, вкусная диета - это не такое уж сложное дело. Мы расскажем вам, как правильно организовать свое питание, в этой статье.

Следующие три условия необходимы, чтобы вы могли долго придерживаться диеты и не страдать:

• 1. Обеспечение организма необходимыми элементами (белки, жиры, углеводы, витамины). Ни в коем случае не исключайте важные компоненты - добра это не принесет.
• 2. Получение достаточного количества энергии для жизни и тренировок. Голодовка - хороший путь не только быстро похудеть, но и набрать потом в три раза больше лишних килограмм. Помните об этом.
• 3. Диета должна быть вам приятна. Об этом и пойдет речь далее.

Итак, вкусная диета начинается с того, чтобы понять, какие блюда на самом деле вам нравятся. Мы очень часто едим какие-то продукты, не разбирая вкуса, просто потому, что заняты другими делами. Попробуйте пообедать без телевизора и компьютера, внимательно распознавая вкусы блюд. Вполне вероятно, что после этого вы сами начнете питаться более правильно - к счастью, наш организм сам любит полезную еду, и ему просто надо не мешать.

Чтобы ускорить этот процесс, мы предлагаем вам следующие правила:

• Ешьте натуральную еду, которую до вас не обрабатывали, не добавляли туда пищевых добавок и прочую химию.
• Белок позволяет нам не чувствовать себя голодными и формирует мышцы - старайтесь есть белок на завтрак и на обед.
• Пейте воду вместо кофе и чая. Это усилит ваш вкус и позволит получать удовольствие от натуральных продуктов. Естественно, сладкие газированные напитки пить вообще не следует.
• Вкусная диета начинается со свежих овощей - ешьте их так много, как можете (картошка не считается).
• Станьте постоянным посетителем кулинарных сайтов. Если ваша рецептурная книга состоит из майонезеных монстров типа селедки под шубой - поищите совета у тех, кто умеет готовить диетическую пищу. На кулинарных сайтах полно вкусных и диетических рецептов.

Поначалу переход на натуральную еду может быть очень болезненным и тяжелым. Вам будет очень хотеться чипсов, шоколада и в Макдональдс. Постарайтесь питаться правильно в течение двух недель подряд, попросите домашних помочь, если не можете справиться сами. После этого вам станет намного легче - вы начнете чувствовать истинный вкус продуктов, и ваша вкусная диета наконец станет по-настоящему вкусной.

Чего нужно опасаться при построении правильной диеты:

• Чувства голода. Голод ведет к срывам, срывы расстраивают, и вам снова хочется есть - этот порочный круг надо разорвать. Ешьте столько полезной еды, чтобы чувствовать себя сытой весь день.
• Сильных эмоций. Когда мы нервничаем, мы много едим, это знают все. Постарайтесь обезопасить себя от нервных "зажоров" - найдите более спокойную работу, объясните семье, насколько вам важно не нервничать.
• Плохих друзей. Возможно, кому-то из ваших друзей ваша вкусная диета и стройная фигура придутся не по душе. Если кто-то все время пытается подсунуть вам лишний кусочек - подумайте, нужен ли вам такой друг.
• Отвлекающих факторов. Когда вы едите перед телевизором или в шумной компании - вы почти не контролируете свою тарелку. Постарайтесь освновные приемы пищи проводить в одиночестве и тишине, чувствуя каждый кусочек еды на вкус.

И главное правило, без которого ни одна вкусная диета вам не поможет: заботьтесь о себе. Постарайтесь думать о своем организме, как о маленьком ребенке, которому очень нужна ваша любовь и забота, и он ответит вам благодарностью.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: