Тибетская диета

Чудодейственная тибетская диета эффективна не только для похудения, но также и для омоложения, ускорения обмена веществ и улучшения здоровья. Рацион тибетской диеты напоминает овощную, кабачковую и вегетарианскую, некоторым ее принципам также следует диета Ксении Бородиной.

Уникальность тибетской диеты состоит в особой системе питания, которой необходимо следовать неукоснительно. Кроме того, эта диета разрешает молоко, что немыслимо для вегетарианской диеты. Также во время соблюдения тибетской диеты обязательно кушать медленно, тщательно пережевывая, и кроме того – маленькими порциями.

Неделя соблюдения тибетской диеты избавит вас от 4-5 килограммов, а через месяц ее нужно будет повторить, чтобы закрепить достигнутый эффект. В финале диеты вы сможете позволить себе немного мяса – это обеспечит плавный переход на обычное питание.

Рацион тибетской диеты.

День первый.

• Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи.
• Обед: три четверти стакана вареных бобов, салат из болгарского перца, помидоров лука и петрушки, апельсин или яблоко.
• Ужин: 250 гр. мелко нарезанной капусты, заправленной  лимонным соком.

День второй.

• Завтрак: стакан негазированной столовой воды, апельсин или яблоко.
• Обед: 200 гр. вареной рыбы, салат из фруктов, апельсин или яблоко.
• Ужин: 250 гр. кабачков, несколько помидоров, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи.

День третий.

• Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи.
• Обед: три четверти стакана вареной фасоли, салат из болгарского перца, помидоров лука и петрушки, апельсин или яблоко.
• Ужин: 200 гр. тертой вареной свеклы, два апельсина, яблоко, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи, томатный сок.

День четвертый.

• Завтрак: стакан негазированной столовой воды, апельсин или яблоко.
• Обед: 200-250 гр. вареной рыбы, фруктовый салат, апельсин или яблоко.
• Ужин: 250 гр. кабачков, несколько помидоров, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи, томатный сок.

День пятый.

• Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи.
• Обед: три четверти стакана отварной фасоли, салат из болгарского перца, помидоров лука и петрушки, апельсин или яблоко.
• Ужин: 200-250 гр. вареной рыбы, фруктовый салат, апельсин или яблоко.

День шестой.

• Завтрак: яблочный сок и апельсин.
• Обед: тертая морковка, заправленная оливковым маслом, салат из болгарского перца, помидоров лука и петрушки, апельсин или яблоко.
• Ужин: 150 гр. сыра твердых сортов, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи, яблоко, или груша, или 100 гр. клубники.

День седьмой.

• Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи.
• Обед: 200-250 гр. вареной рыбы, фруктовый салат, апельсин или яблоко.
• Ужин: 250 гр. кабачков, несколько помидоров, небольшой сухарик или тост, подсушенный в печи, томатный сок.

Во время следования диете, пейте не менее двух литров чистой, не газированной воды, а также не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом программы.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: