Пляжные заповеди или как правильно загорать

Что можно и что нельзя есть и пить перед принятием солнечных ванн? Какие факторы исключают возможность долгого пребывания на пляже?

Как поступить, если хочется быть загорелой, а кожа краснеет, облезает, но никак не приобретает бронзового оттенка? Усвойте правила пляжной безопасности!

Солнечный свет – важнейший источник здоровья, но только если им грамотно пользоваться. Принятие солнечных ванн стимулирует образование витаминов группы B, которые разрушают активные свободные радикалы.

К тому же, они отвечают за усвоение организмом кальция, нормализуют обмен веществ, помогают справиться с депрессией и стрессами.

Однако солнце может оказать и плохую услугу, если вы любите нежиться под ним часами без защитных средств. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые волокна, что вызывает фотостарение кожного покрова.

При длительном пребывании на солнце кожа не успевает восстанавливать эти вещества, становится морщинистой и тонкой. Вдобавок, избыточное действие ультрафиолетовых лучей ослабляет вашу иммунную систему.

Правильно загорать можно только, зная свой фототип

Прежде, чем отправиться на пляж, непременно определите, к какому фототипу относится ваша кожа:

• 1 фототип – светлая кожа, веснушки, светлые или рыжие волосы (кельтский). Безопасный период пребывания на солнце - не более 60 минут.


• 2 фототип – кожа светлая, глаза серые, зеленые или голубые, светлые волосы, редкие веснушки (светлокожий европейский). Под солнцем можно находиться 60 –150 минут.


• 3 фототип – карие глаза, смуглая кожа, темные волосы, отсутствие веснушек (темнокожий европейский). Загорать можно от 80 до 180 минут.


• 4 фототип – темно-карие глаза, оливковая кожа, черные волосы (средиземноморский тип). Нежиться под лучами солнца рекомендуется не более 420 минут.

Людям с 1 и 2 фототипом кожи загорать без защиты можно не более 2-5 минут в течение дня. Для имеющих 3 и 4 фототип продолжительность принятия солнечных ванн с незащищенной кожей составляет 15 –20 минут.

Категорически нельзя загорать тем, у кого на коже очень много родинок. Немедленно следует прекратить принятие солнечных ванн при появлении новых. При наличии проблем с сердцем, печенью, почками необходима осторожность.

Использование оральных контрацептивов влияет на скорость пигментации кожи. Загар ложится неравномерно, возможно появление пигментных пятен. Сам загар может приобретать сероватый оттенок. Поэтому при приеме гормональных средств (в том числе оральных контрацептивов) на открытом солнце лучше не загорать. Нельзя загорать и при приеме антибиотиков.

Правильно загорать - значит знать, что есть

Хотите иметь красивый загар – пейте морковный сок! Увидите, как быстро вы добьетесь нужных результатов. Перед сеансом загара можете выпить стакан чая с лимоном, это предотвратит потерю влаги и минеральных веществ. Перекусывать на пляже лучше фруктами и овощами. Отдайте предпочтение помидорам, – они увеличивают выработку организмом пигмента, придающего коже смуглый оттенок. И, конечно же, не следует загорать после обильной трапезы или натощак.

Правильно загорать означает, не только есть то, что способствует появлению красивого загара, но и позаботиться о коже изнутри. Чтобы сохранить кожу молодой, защитить ее от фотостарения и от еще более страшного врага - рака кожи, необходимо привлечь помощников. Этими помощниками являются витамин С, каротиноиды, витамин Е, селен, антоцианы и полифенолы. Поэтому на вашем столе, особенно в летнее время, должны присутствовать продукты, богатые этими веществами.

Черная смородина и киви насытят наш организм витамином С, который, кроме защитных свойств, увеличивает выработку коллагена, который отвечает за процессы старения. Морковь и болгарский перец снабдят нас бета-каротином. Ростки пшеницы и растительные масла обеспечат необходимую дозу витамина Е. Одна долька чеснока или 2 бразильских орешка в день поставят в наш организм нужное количество селена. Антоцианы мы получим из черники. А полифенолами нас обеспечат одна чашка черного кофе или две чашки чая ежедневно.

Правильно загорать - значит безопасно

Стремясь получить красивый загар, не забывайте о правилах пляжной безопасности.

• Помните, что самое благоприятное время для того, чтобы кожа потемнела и при этом не обгорела – с 8-00 – 10-00 и после 16-00.
• Собираясь на пляж, не мойтесь с мылом. Оно обезжиривает кожу, делая ее беззащитной. Могут впоследствии привести к ожогу и нанесенные на кожу дезодоранты, лосьоны, духи.
• Если ваша кожа еще не привыкла к солнцу, то, искупавшись, сразу же вытирайтесь: капельки воды становятся маленькими линзами и способствуют ожогу. Может спровоцировать ожоги и сильный сухой ветер.
• Конечно, на пляже хочется выглядеть привлекательно, поэтому многие барышни, собираясь на пляж, накладывают макияж. Делать этого нельзя. Косметика препятствует выделению пота, увеличивая количество кожного сала. А это, в свою очередь, приводит к появлению прыщей. А вот на губы необходимо нанести гигиеническую помаду, так как на открытом солнце они быстрее высыхают и трескаются, им необходима защита.
• Когда человек стоит увеличивается нагрузка на вены, на солнце эта нагрузка становится еще больше. Это неблагоприятно для людей, предрасположенных к варикозному расширению вен. Поэтому загорать лучше лежа или сидя.
• В виду того, что солнечные лучи проникают в воду на глубину до 1 м, даже во время купания вы можете обгореть. Пасмурная погода не большая помеха для ультрафиолетовых лучей. Поэтому обязательно наносите солнцезащитные средства и надевайте головной убор.


• Попав на пляж в первый раз, проведите на солнце не более 15 минут. В следующие дни увеличивайте продолжительность сеанса на 5 -10 минут в день. На пляже не забывайте обновлять солнцезащитную косметику каждые 1,5 – 2 часа. Наносите средство на сухое тело, делая это в тени.

Правильно загорать - значит использовать правильное солнцезащитное средство

Выбирая косметические средства для загара, обратите внимание на этикетку. На ней обязательно указывается солнцезащитный фактор (SPF). Эта цифра - коэффициент, увеличивающий время пребывания на солнце.

• Ультрафиолет А - это длинноволновый тип лучей, ультрафиолет В - средневолновый, а С - коротковолновый. Коротковолновые ультрафиолетовые лучи задерживаются в атмосфере, а вот лучи А и В достигают земли, а, значит, и нас с вами. Причем лучи типа А проникают даже сквозь тучи и облака, то есть они проникают в наш организм даже в пасмурную погоду, когда солнца не видно. Поэтому солнцезащитный крем должен защищать нас от лучей типов А и В в солнечную погоду и от лучей А - в пасмурную.
• SPF-фактор. Подбирается в зависимости от фототипа кожи. Если ваша кожа бледная, с веснушками, волосы и глаза светлые, если вы всегда обгораете и почти никогда не покрываетесь загаром, то вы относитесь к 1 фототипу. Ваш солнцезащитный крем должен иметь SPF не менее 30. Отправляясь в теплые страны, прихватите средство с SPF 50.
  
  Если ваша кожа, глаза и волосы светлые, но все-таки у вас получается приобрести коричневатый оттенок кожи, то вы относитесь ко 2 фототипу. Вам необходим солнцезащитный крем с SPF от 15 до 30.
  
  Если от природы ваша кожа смугловатая, волосы русые или каштановые, и загар вас любит, то, скорее всего, вы относитесь к 3 фототипу. Можно ограничиться солнцезащитным кремом с SPF от 10 до 20.
  
  Если вы кареглазая брюнетка со смуглой кожей, то ваш фототип 4. Вам достаточно иметь под рукой солнцезащитный крем с SPF от 5 до 10.
  
  Умножьте число SPF на количество минут, которое допустимо для вашего фототипа кожи проводить на солнце без защиты. Вы получите длительность безопасного пребывания на пляже.
• Состав солнцезащитного крема. Самые распространенные вещества - оксид цинка, диоксид титана и оксибензон. Они хорошо рассеивают солнечные лучи, защищают кожу от повреждений, обладают противовоспалительным действием. Хорошо, если в состав также входят витамин Е и растительные масла. А вот избегать следует вазелинового масла. Создавая пленку, оно мешает защитным веществам проникнуть в кожу. Не рекомендуется парааминобензойная кислота (PABA), оказывающая сильное раздражающее и аллергенное действие.
• Тип кожи. Помимо фототипа кожи не надо забывать и о типе кожи. При нормальном типе кожи можно пользоваться любым средством. При чувствительной коже необходимо обратить внимание на наличие парфюмерных добавок и красителей, которые могут вызвать раздражение кожи. При сухом типе кожи лучше использовать солнцезащитный крем или масло. Для жирной кожи благоприятнее аэрозоль или гель.

Правильно загорать - значит правильно наносить солнцезащитный крем

Используя аэрозоль, распылите средство достаточно плотным слоем и разотрите его руками. Особого внимание требуют выступающие части тела: нос, плечи, уши. На лицо средство любой консистенции наносится руками, по массажным линиям. Сделать это надо за 30 минут до выхода на солнце, то есть еще дома. А на пляже обновлять крем каждые 2 часа и после купания. Стандартная доза для всего тела – 35 г. И ни в коем случае не используйте прошлогодний крем!

Правильно загорать можно и дома

Нет, речь не пойдет о домашних соляриях. Загар в солярии из-за интенсивности излучения ультрафиолетовых лучей намного вреднее загара на солнце. Так что же делать тем, кто по разным причинам не может позволить себе загорать? Можно превратить недостаток в достоинство. "Я никогда не загораю. Мне нравится быть сплошной блондинкой." - говорила Мэрилин Монро. Может и вам стоит пересмотреть свое отношение к загару и перестать комплексовать по этому поводу?

Если же от загара вы все-таки не хотите отказываться, то ваш выбор - автозагар - истинное спасение для тех, кто не может загорать на солнце! Искусственный загар выглядит также привлекательно, как натуральный, но считается почти безопасным.

Для начала надо выбрать подходящее средство. В магазинах можно встретить различные баночки и тюбики. Лучшим вариантом станет спрей, он создает эффект легкого загара. Также хороши одноразовые полотенца, пропитанные лосьоном для искусственного загара. Они создают равномерный загар, хотя стоят достаточно дорого.

Гель в тубе легко наносится, но оставляет ощущение липкости. Хорошо наносится и пенный мусс, но слишком быстро высыхает. Тяжелее всего использовать кремы, с их помощью очень трудно добиться ровного загара.

Чтобы загар получился, как настоящий, необходимо подготовить к нему кожу. Сделать при необходимости эпиляцию за один-два дня до нанесения автозагара. Непосредственно перед процедурой важно сделать пилинг, чтобы наш загар лег ровно.

Теперь длинными скользящими движениями наносим средство на ноги (снизу - вверх), избегая коленей и ступней. Когда ноги обработаны, остатками средства с рук протираем колени и ступни. Затем также обрабатываем бедра, ягодицы и торс. В последнюю очередь наносим средство на руки, избегая локтей. Их мы аккуратно обрабатываем остатками средства с рук.

Когда загар нанесен, руки тщательно моем. Тыльной стороной ладони слегка проведем вдоль руки, чтобы и кисти рук выглядели естественно загорелыми. Теперь дадим средству впитаться. Для этого походите без одежды минут 20.

Если загар все-таки получился неровным, подкорректируйте его спонжем с лосьоном. Если все получилось совсем плохо (полосатые ноги, оранжевые пятна), то вам поможет отшелушивание скрабом с круглыми гранулами.

Искусственный загар держится недолго, 3-5 дней, поэтому его постоянно приходится обновлять. Чтобы продлить его срок, увлажняйте кожу дважды в день, избегайте отшелушивающих процедур и посещения саун.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: