Правильное питание для похудения

Наверняка, всем худеющим или желающим похудеть уже давно известен тот факт, что наибольшего эффекта и продолжительного результата в деле сбрасывания лишних килограммов можно добиться с помощью комплексного подхода, основными составляющими которого являются правильное и полноценное питание, регулярные физические упражнения, отсутствие вредных привычек, адекватное распределение нагрузок и отдыха и использование качественных вспомогательных средств.

Останавливаясь на таком аспекте, как правильное питание для похудения, нельзя не отметить его важность и эффективность в борьбе с лишним весом. Идеальным считается такой рацион, в котором есть все необходимые организму полезные вещества, витамины, минералы, кислоты, а так же сбалансированное количество жиров, углеводов и белков. Если же какого-то компонента не хватает, или, наоборот, слишком много, то это может отразиться на здоровье и внешнем виде человека.

Строгие диеты, которые часто используются для быстрого снижения веса, нельзя назвать правильным питанием, как бы их авторы ни пытались нас в этом убедить. Длительное голодание и вовсе может привести к ухудшению здоровья и появлению целого букета дополнительных проблем помимо возвращающегося со временем сброшенного веса.

Что еще может значить правильное питание для похудения, кроме баланса необходимых организму веществ? Правильное питание значит отказ от ненатуральных или некачественных продуктов и воспитание в себе полезных привычек в отношении способа поглощения пищи. Фаст-фуд, без которого многие сегодня не мыслят счастливой жизни, является прямой противоположностью правильному питанию.

• Во-первых, полуфабрикаты, которые и составляют основу любого блюда в заведениях быстрого питания, зачастую не отвечают требованиям здоровой пищи.
• Во-вторых, способ приготовления в большинстве случаев оставляет желать лучшего, что опять-таки сказывается на полезности такой еды.
• И в-третьих, способ поглощения – на ходу, на лету, не пережевывая – никак не способствует похудению, а скорее, наоборот, мешает нормальному перевариванию пищи и становится причиной появления все новых килограммов.

Правильное питание для похудения так же немыслимо без грамотно выстроенного режима питания. Большое внимание нужно уделять тому, сколько основных трапез и сколько перекусов может себе позволить человек, составляя для себя персональную диету. Немалое значение имеет объем порций и время приема пищи. Всем известно, что слишком большие порции и плотный ужин перед сном - очень плохие привычки, которые активно способствуют «обрастанию» лишними сантиметрами.

Итак, подводя итоги, можно сказать, что правильное питание для похудения должно быть сбалансированным, полноценным, качественным, рациональным. Тот, кто ставит перед собой цель похудеть, должен отдавать себе отчет в том, что это требует усилий и работы над собой, пересмотра своих привычек и строгого следования всем разработанным правилам.

А поскольку правильное питание важно не только в вопросе похудения, но и в деле сохранения здоровья, то заниматься составлением своего нового рациона нужно очень ответственно, и не лишним будет обратиться за помощью к диетологу, который поможет правильно организовать режим и рацион питания, а так же разработать наиболее оптимальную стратегию похудения с учетом индивидуальных особенностей.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: