Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая

В этом поможет эффективная и несложная белково-витаминная диета. Как и следует из названия, употреблять можно только белковую и витаминную пищу.

За 10 дней можно похудеть на 7 кг. При необходимости (если нужно похудеть больше, чем на 7 кг) диету можно повторить, сделав перерыв на 2 недели. Если же сбросить нужно больше, а сорока дней в запасе нет, то обратите внимание на быстрый способ похудеть на 10 кг. А сейчас вернемся к нашей диете.

Схема приема пищи

Каждые 2,5 часа, 6 раз в день. Причем, 3 раза следует употреблять белковую пищу и 3 раза - витаминную.

Все компоненты необходимо употреблять без приправ и соусов (разрешается небольшое количество соли). Благодаря небольшому перерыву в 2,5 часа чувства голода не возникает.

Из напитков рекомендуются: вода, чай без сахара и травяные настои в любом количестве.

Белковые компоненты:

Яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирная дичь.

Витаминные компоненты:

Фрукты, за исключением бананов, винограда, хурмы и абрикосов.

Овощи - сырые и вареные, за исключением картофеля.

Пример одного дня:

8:00 - два вареных яйца (белковый компонент)

10:30 - один грейпфрут (витаминный компонент)

13:00 - 200 г отварного мяса цыпленка (белковый компонент)

15:30 - два яблока (витаминный компонент)

18:00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент)

20:30 - один апельсин (витаминный компонент)

Рыбу и творого старайтесь употреблять ежедневно, а яйца, мясо и дичь чередуйте. Если вы привыкли к поздним ужинам, то последний витаминный прием пищи сделайте овощным (например, 1 отварная свекла и 1 свежий огурец).

Понравилась статья? Поделись ей с другими: