Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая
В этом поможет эффективная и несложная белково-витаминная диета. Как и следует из названия, употреблять можно только белковую и
витаминную пищу. За 10 дней можно похудеть на 7 кг. При необходимости (если нужно похудеть больше, чем на 7 кг) диету можно повторить, сделав перерыв на 2 недели.
Схема приема пищи
Каждые 2,5 часа, 6 раз в день. Причем, 3 раза следует употреблять белковую пищу и 3 раза - витаминную.
Все компоненты необходимо употреблять без приправ и соусов (разрешается небольшое количество соли). Благодаря небольшому перерыву в 2,5 часа чувства голода не возникает.
Из напитков рекомендуются: вода, чай без сахара и травяные настои в любом количестве.
Белковые компоненты:
Яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирная дичь.
Витаминные компоненты:
Фрукты, за исключением бананов, винограда, хурмы и абрикосов.
Овощи - сырые и вареные, за исключением картофеля.
Пример одного дня:
8:00 - два вареных яйца (белковый компонент)
10:30 - один грейпфрут (витаминный компонент)
13:00 - 200 г отварного мяса цыпленка (белковый компонент)
15:30 - два яблока (витаминный компонент)
18:00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20:30 - один апельсин (витаминный компонент)
Рыбу и творого старайтесь употреблять ежедневно, а яйца, мясо и дичь чередуйте. Если вы привыкли к поздним ужинам, то последний витаминный прием пищи сделайте овощным (например, 1 отварная свекла и 1 свежий огурец).
11.05.2009
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Популярные новости
