Программа похудения для высокого типа питания

Данная программа похудения базируется на принципах импульсной диеты, с которыми желательно ознакомиться, чтобы определить свой тип питания и понимать суть программы.

Программа похудения рассчитана на шесть недель. По ее окончании старайтесь придерживаться примерного ежедневного рациона, в плане режима питания и содержания белков и жиров в продуктах. Для вашего типа питания важной составляющей являются жиросодержащие и белковые продукты. Кофе и черный чай - не самые лучшие напитки для вас, отдайте предпочтение зеленому чаю.

Примерный ежедневный рацион

Натощак 1 ч.л. растительного масла.

+ 2 часа 1 чашка зеленого чая.

+ 2 часа 40 г хлеба, сливочное масло, 60 г твердого сыра, 1 помидор или огурец.

+ 2 часа 1 стакан пахты или 1 банан или 1 яблоко.

+ 2 часа 80 г рыбы (мяса, птицы) или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст.л. отварного риса с любым количеством овощей (кроме бобовых).

+ 2 часа 1 чашка зеленого чая.

+ 2 часа овощной салат с растительным маслом.

Первая неделя

Натощак 1\4 ч.л. растительного масла.

+ 2 часа 1\2 ч.л. растительного масла.

+ 2 часа 1\2 ч.л. растительного масла.

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Вторая неделя

Натощак 1 г хлеба.

+ 2 часа 5 г хлеба.

+ 2 часа 10 г хлеба.

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Третья неделя

Натощак 1 ч.л. молока.

+ 2 часа 2 ч.л. молока.

+ 2 часа 3 ч.л. молока.

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Четвертая неделя

Натощак 1 кусочек отварного картофеля.

+ 2 часа 1 кусочек отварного картофеля (немного больше, чем в предыдущий прием).

+ 2 часа 1 кусочек отварного картофеля (немного больше, чем в предыдущий прием).

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Пятая неделя

Натощак 1 кусочек мяса.

+ 2 часа 1 кусочек мяса (немного больше, чем в предыдущий прием).

+ 2 часа 1 кусочек мяса (немного больше, чем в предыдущий прием).

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Шестая неделя

Натощак 1\4 ч.л сахара.

+ 2 часа 1\2 ч.л сахара.

+ 2 часа 1 ч.л сахара.

+ 2 часа далее в соответствии с ежедневным рационом.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: