От чего стареет кожа

Всем известно, что курение, алкоголь, нехватка витаминов и любовь к загару старят нашу кожу. Но что мы делаем, чтобы остановить этот процесс? Покупаем всевозможные кремы и лосьоны, принимаем ароматические ванны, ходим на различные процедуры в салоны красоты. Что называется, на лицо некоторое противоречие между причинами и мерами, применяемыми для устранения следствия этих причин.

А что же на самом деле может замедлить старение нашей кожи?

Здоровый сон. Во время ночного сна организм вырабатывает гормон - соматотропин (гормон роста человека). Этот гормон влияет на синтез коллагена, который поддерживает нашу кожу и делает ее упругой. Количество этого гормона с возрастом уменьшается, а недосыпом мы ускоряем этот процесс. То есть количество коллагена у людей с хроническим недосыпанием гораздо меньше, чем у людей, имеющих здоровый восьмичасовой сон. Поэтому и их кожа стареет гораздо быстрее.

Правильное питание. От употребления газировки, конфет и прочих сладостей, майонеза и фастфуда стареет кожа. А вот замедлить этот процесс можно, если включить в свой рацион правильные продукты.

Прежде всего, это белки, именно из них наш организм получает коллаген. Причем белок должен поступать не в виде колбас или сосисок (где белка на самом деле мало), а в виде мяса, рыбы и яиц.

Далее необходимо включить в свое ежедневное меню клетчатку, которая способствует очищению кишечника. Так как ряд витаминов продуцируется микрофлорой нашего кишечника, то проблемы с кишечником отражаются на состоянии нашей кожи.

Ежедневно надо употреблять продукты, богатые основными витаминами. Например, растительное масло (витамина Е), бобовые (селен и цинк), яйца (никотиновая кислота), морковь (витамина А), смородина (витамин С). Конечно, продукты могут быть разными, но содержание витаминов и минералов в них должно быть высоким.

Правильное умывание кожи. Во-первых, старайтесь как можно реже использовать гели и спиртовые салфетки. Химическое раздражение кожи, смывающее естественную жировую пленку, заставляет работать сальные железы в несколько раз активнее. Во-вторых, при умывании все движения должны быть легкими. Иначе к химическому воздействию на кожу добавляется еще и механическое воздействие, что для кожи лица совсем не полезно.

Умываться следует только утром и вечером. Утром желательно делать это кубиками льда или косметическим молочком, используя ватные диски и двигаясь по линиям наименьшего растяжения кожи. После умывания лицо надо промокнуть бумажной салфеткой. Вечером очищение кожи должно быть более тщательным, но это не значит, что более грубым. Подробнее об уходе за лицом читайте на странице Уход за кожей лица.

Использование одноразовых салфеток в жаркое время года. Летом, мы часто вытираем лицо, например, от пота. Делаем мы это автоматически и даже не задумываемся, что использование платка или собственных рук может спровоцировать попадание на кожу микробов. А они в свою очередь могут быть причиной различных воспалений, что явно не способствует молодости нашей кожи.

Расслабляйтесь. Во время стрессов надпочечники выделяют гормон - кортизол, который разрушает коллаген. Чем чаще вы находитесь в стрессовых ситуациях, тем быстрее стареет ваша кожа. Учитесь расслабляться. Например, сложите ладони лодочкой, положите их на лицо так, чтобы большие пальцы были у подбородка, а нос между ладонями. Подышите 10 минут, медленно выдыхая. Это успокаивает и расслабляет.

Ежедневные физические нагрузки. Занятия спортом стимулируют выработку гормона роста и тем самым отдаляют старение.

Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и солнце старят нашу кожу, поэтому отказ от никотина, алкоголя и загара действительно замедлит процесс старения.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: