Гимнастика для ног
Для женских ножек физические упражнения ценны тем, что с их помощью мышечные ткани становятся эластичными и упругими, жировые отложения постепенно разрушаются, а общее состояние организма улучшается. Вообще, любая тренировка мышц молодит.
В идеале спортивный клуб должен быть вашим другом хотя бы 2-3 раза в неделю. Практически любой вид спорта преобразит ваши ножки. Выбирайте прежде всего тот вид нагрузки, который вам по душе. Так у вас будет больше шансов не бросить занятия в самом начале, когда ваше тело, отвыкшее от движения, будет проситься домой, на диван. Еще лучше посещать клуб вместе с подружкой, гораздо тяжелее прогулять, зная что она ждет вас в том самом клубе.
Впрочем, сделать себе шикарные ножки можно и дома ( упражнения для ног здесь), правда для этого у вас должно быть огромное желание и еще более огромная сила воли. Хотя может это преувеличение? Так это или нет решать вам, а пока вы выбираете когда, чем и где заняться, придерживайтесь следующих простых рекомендаций.
Пассивная гимнастика для ног
- Побольше ходите пешком. Ходьба хороша тем, что напрягаться особенно не нужно, а мышцы бедер, ягодиц и живота работают.
- Пренебрегайте лифтом, лестница отлично укрепляет ноги. Чтобы в этом убедиться достаточно попробовать подняться пешком по эскалатору метро. Будьте уверенны, наверху вы точно поймете какие мышцы работают при подъеме ног.
- При каждом удобном случае, а именно когда вспомните, напрягайте ягодицы на пару секунд, а затем расслабляйте. Очень эффективно и совсем не отнимает время.
- Танцуйте. Весело и полезно.
Если к вечеру вы чувствуете усталость в ногах, то уделите 10 минут следующим упражнениям.
- Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступню. Проделайте это не менее 20 раз.
- На цыпочках пройдитесь несколько раз по комнате.
- Пройдитесь по комнате на пятках.
- Попытайтесь пальцами ног поднимать с пола разные мелкие предметы как можно выше, в течение 3-5 минут.
- Пальцы ног с силой сожмите, затем с силой растопырьте. Проделайте это несколько раз.
- Лягте, поднимите ноги и потрясите ими.
Не забывайте, что это лишь профилактика. А стройные, подтянутые и красивые ножки - результат труда.
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):