Гимнастика для ног

упражнения для ног Пытаясь устранить те или иные недостатки ваших ножек, вам так или иначе придется прибегать к физическим упражнениям для ног, потому что действенным оказывается только комплексное воздействие на проблемные зоны, будь то целлюлит, полнота или дряблая кожа.

Для женских ножек физические упражнения ценны тем, что с их помощью мышечные ткани становятся эластичными и упругими, жировые отложения постепенно разрушаются, а общее состояние организма улучшается. Вообще, любая тренировка мышц молодит.

В идеале спортивный клуб должен быть вашим другом хотя бы 2-3 раза в неделю. Практически любой вид спорта преобразит ваши ножки. Выбирайте прежде всего тот вид нагрузки, который вам по душе. Так у вас будет больше шансов не бросить занятия в самом начале, когда ваше тело, отвыкшее от движения, будет проситься домой, на диван. Еще лучше посещать клуб вместе с подружкой, гораздо тяжелее прогулять, зная что она ждет вас в том самом клубе.

Впрочем, сделать себе шикарные ножки можно и дома ( упражнения для ног здесь), правда для этого у вас должно быть огромное желание и еще более огромная сила воли. Хотя может это преувеличение? Так это или нет решать вам, а пока вы выбираете когда, чем и где заняться, придерживайтесь следующих простых рекомендаций.

Пассивная гимнастика для ног

  • Побольше ходите пешком. Ходьба хороша тем, что напрягаться особенно не нужно, а мышцы бедер, ягодиц и живота работают.
  • Пренебрегайте лифтом, лестница отлично укрепляет ноги. Чтобы в этом убедиться достаточно попробовать подняться пешком по эскалатору метро. Будьте уверенны, наверху вы точно поймете какие мышцы работают при подъеме ног.
  • При каждом удобном случае, а именно когда вспомните, напрягайте ягодицы на пару секунд, а затем расслабляйте. Очень эффективно и совсем не отнимает время.
  • Танцуйте. Весело и полезно.


Если к вечеру вы чувствуете усталость в ногах, то уделите 10 минут следующим упражнениям.
  • Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступню. Проделайте это не менее 20 раз.
  • упражнения для ног
  • На цыпочках пройдитесь несколько раз по комнате.
  • Пройдитесь по комнате на пятках.
  • Попытайтесь пальцами ног поднимать с пола разные мелкие предметы как можно выше, в течение 3-5 минут.
  • Пальцы ног с силой сожмите, затем с силой растопырьте. Проделайте это несколько раз.
  • Лягте, поднимите ноги и потрясите ими.

Не забывайте, что это лишь профилактика. А стройные, подтянутые и красивые ножки - результат труда.

Спорт - это движение. Движение - это здоровье. Здоровье - это жизнь.


Алена Петрова
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:


 
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):