Массаж рук

Массаж рук можно делать самостоятельно, лежа в постели или перед телевизором. Возьмите за правило массировать руки перед сном, когда наносите питательный крем. Эта приятная процедура займет всего 5-10 минут, а пользу от нее трудно переоценить. Массаж рук улучшает лимфо- и кровообращение, снимает напряжение мышц и связок, насыщает ткани кислородом.

	1. Массаж рук начинается с поглаживания. Именно такими движениями втирайте крем или масло. Кстати, если у вас кожа рук сильно загрубела, то используйте льняное масло. Втирать средство надо во всю поверхность кисти и предплечья.
	2. Большим пальцем пройдите вверх по тыльной стороне кисти мелкими шажками между косточками и сухожилиями, а затем мелкими круговыми движениями помассируйте каждый сустав.
	3. Помассируйте каждый палец в отдельности скользящими движениями от сустава до кончика пальца. А затем круговыми движениями - мелкие суставы пальцев.
	4. Большим пальцем помассируйте подушечку большого пальца со стороны ладони, а затем подушечки других пальцев.
	5. Круговыми движениями помассируйте сочление в запястье большим пальцем с каждой стороны сустава. То же самое повторите со стороны ладони.
	6. Мелкими круговыми движениями большого пальца массируйте предплечье с внешней стороны, продвигаясь от кисти к локтю.
	7. А теперь сделайте тоже самое на внутренней стороне предплечья и с меньшим нажимом при движениях.
	8. Заканчивать массаж рук нужно снова поглаживающими успокаивающими движениями.

Если вы делаете массаж перед сном, то после массажа оставшийся на руках крем не вытирайте, а, наоборот, нанесите дополнительный слой крема, оденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте на ночь.

Главная - Нежные руки

22.08.2010
Женские ножки.ru