Как повысить давление

Пониженным артериальное давление считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт.ст. Пониженное давление обычно свойственно молодежи, особенно девушкам худощавого телосложения.

Симптомы пониженного давления: плохое самочувствие по утрам, холодные кисти рук и ступни ног, тяжесть в голове и головная боль, слабость, головокружение, сонливость, шум в ушах, падение слуха, внезапное потоотделение, снижение работоспособности, вызванное недостаточным кровоснабжением мозга.

Многие считают, что пониженное давление и вовсе не опасно. А ведь наряду с сонливостью и усталостью, вызванных именно пониженным давлением, существует еще и риск обморочных состояний.

Как повысить давление:

• Регулярно выполнять упражнения на развитие силы, быстроты и скоростной выносливости: тренажерный зал, спортивные игры. Делать это надо 2-3 раза в неделю.
• Включить в рацион острый сыр, соленую рыбу, соленые огурцы, соленые грибы и кофе. Эти продукты способствуют повышению давления, только соблюдайте меру.
• Пить сок сельдерея 3 раза в день по 1-2 чайные ложки.
• Выполнять следующее дыхательное упражнение: сделать короткий, в течение 1 с, вдох открытым ртом. Сразу продолжительный выдох. При выдохе воздух должен проходить с усилием между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность выдоха 3-5 секунд. После выдоха, в течение 1 секунды надо держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а потом снова сделать короткий вдох с открытым ртом.
• Использовать контрастные процедуры (обливание попеременно холодной и теплой водой).

Если применение этих средств в течение 2 месяцев не улучшает ваше состояние, то следует обратиться к врачу. Также помощь врача необходима, если верхнее артериальное давление менее 90 мм рт.ст., а нижнее - 50 мм рт.ст. или разница верхнего и нижнего давления менее 30 мм рт.ст.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: