Как понизить давление

понизить давление По статистике около 50% людей даже не знают, что у них повышенное давление. А половина тех, кто знает, ничего не предпринимают. Может именно потому, что не знают, как понизить давление.

Понизить давление можно с помощью медикаментозных препаратов. Однако их прием часто сопровождается головокружением, сердцебиением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отеком ног и импотенцией. Да и устраняют лекарства только симптомы, а не причины.

Наиболее стойкий и продолжительный эффект дают естественные средства, направленные на устранение причин повышенного давления. Но следует помнить, что эти средства помогут только в том случае, когда повышенное давление не является следствием другого заболевания. В таком случае надо лечить основную болезнь, тогда и давление нормализуется.

Как понизить давление:
  • Регулярно выполнять аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Делать это надо 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Такая нагрузка снижает уровень норадреналина в крови. Избыток этого гормона приводит к спазмам сосудов и повышению давления.
  • Снизить употребление поваренной соли. Наши почки могут выдержать не более 5 г соли в сутки. А избыток соли в пище увеличивает риск гипертонии в 8 раз.
  • Включить в рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний. Понижению давления способствуют также жиры, содержащиеся в рыбе, поэтому включите в свой рацион треску, макрель и сардины.
  • 1 ст.л. сушеного укропа залить 0,5 литрами кипятка, настоять в течение 1 часа и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
  • Смешать 1 стакан минеральной воды с 1 ст.л. меда и соком половины лимона. Эту смесь нужно выпивать утром натощак, в один прием, и делать это в течение 10 дней. Этот напиток может не только понизить давление, но и избавить вас от бессонницы.
  • Вдыхать запах дубовых листьев. Для этого наломайте дубовые веники и повесьте их низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Когда веники начнут засыхать, запарьте один из них крутым кипятком, закройте на 10 минут крышкой, а затем сядьте рядом, откройте крышку и медленно вдыхайте запах дубового настоя.
Если применение этих средств в течение 2 месяцев не улучшает ваше состояние, то следует обратиться к врачу. Также помощь врача необходима, если верхнее артериальное давление превышает 200 мм рт.ст., а нижнее - 110 мм рт.ст. или разница между верхним и нижним давлением менее 30 мм рт.ст.

Елена Смерных
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:


 
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):