Как понизить давление
Понизить давление можно с помощью медикаментозных препаратов. Однако их прием часто сопровождается головокружением, сердцебиением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отеком ног и импотенцией. Да и устраняют лекарства только симптомы, а не причины.
Наиболее стойкий и продолжительный эффект дают естественные средства, направленные на устранение причин повышенного давления. Но следует помнить, что эти средства помогут только в том случае, когда повышенное давление не является следствием другого заболевания. В таком случае надо лечить основную болезнь, тогда и давление нормализуется.
Как понизить давление:
- Регулярно выполнять аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Делать это надо 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Такая нагрузка снижает уровень норадреналина в крови. Избыток этого гормона приводит к спазмам сосудов и повышению давления.
- Снизить употребление поваренной соли. Наши почки могут выдержать не более 5 г соли в сутки. А избыток соли в пище увеличивает риск гипертонии в 8 раз.
- Включить в рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний. Понижению давления способствуют также жиры, содержащиеся в рыбе, поэтому включите в свой рацион треску, макрель и сардины.
- 1 ст.л. сушеного укропа залить 0,5 литрами кипятка, настоять в течение 1 часа и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
- Смешать 1 стакан минеральной воды с 1 ст.л. меда и соком половины лимона. Эту смесь нужно выпивать утром натощак, в один прием, и делать это в течение 10 дней. Этот напиток может не только понизить давление, но и избавить вас от бессонницы.
- Вдыхать запах дубовых листьев. Для этого наломайте дубовые веники и повесьте их низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Когда веники начнут засыхать, запарьте один из них крутым кипятком, закройте на 10 минут крышкой, а затем сядьте рядом, откройте крышку и медленно вдыхайте запах дубового настоя.
Елена Смерных
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):