Кальций, не грозит ли вам остеопороз
- Жизнедеятельность клеток. Кальций необходим для того, чтобы обеспечить нормальную работу клеточной мембраны. Чтобы внутрь клетки и из клетки могли свободно проходить различные вещества, например, гормоны, необходим кальций.
- Свертываемость крови. Вы наверно обращали внимание, что при различных кровотечениях, врач назначает прием препарата кальция.
- Мышечные сокращения. Существует, так называемый, кальциевый насос. Мышечная клетка для того, чтобы она могла сокращаться, должна иметь достаточный запас кальция. Если же кальция не хватает, то нарушается процесс нормального сокращения мышц, что может приводить, например, к судорогам.
- Сердце и сосуды. Сердце является мышцей, сосуды окружены гладкой мускулатурой, а мы уже знаем, что для нормальных мышечных сокращений необходим кальций.
- Нервная система. Для процессов возбуждения в нервной системе нервным клеткам необходим кальций. Он регулирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и необходим для передачи информации по нервным путям.
- Аллергия. Кальций стабилизирует, так называемые, тучные клетки (эти клетки выделяют гистамин - вещество, вызывающее отек в том случае, если человека, например, укусила пчела). Кальций же блокирует выделение гистамина. Именно поэтому врачи, выписывая антигистаминные препараты, прописывают и кальций, для усиления эффекта.
- Поддержание нормального веса. Когда организму не хватает кальция, он стремится его получить из каких-либо продуктов, вследствие чего просыпается аппетит. Если же поступающая пища снова не содержит кальция, то мы начинаем переедать. При приеме дополнительного кальция, эффект переедания уходит.
- Желудочно-кишечный тракт. Стенки желудка образованы гладкомышечными клетками, и эти клетки, сокращаясь, образуют перистатическую волну, которая продвигает пищу. А мы помним, что кальций необходим для нормального сокращения мышц. Его недостаток может привести к нарушению моторики желудочно-кишечного тракта.
- Онкологические заболевания. Американские ученые проводили исследования и обнаружили, что люди, принимающие 200 мг кальция в сутки на 25% реже страдают онкологическими заболеваниями. Роль кальция в этом вопросе до конца не изучена, но наблюдения показывают, что это действительно так.
- Кофе. Кофе обладает мочегонным эффектом и за счет этого усиливает выведение кальция из организма.
- Вегетарианское питание. Овощи и фрукты богаты щавелевой кислотой, которая связывает в кишечнике кальций и не дает ему полноценно усваиваться. Поэтому питаться одними овощами и фруктами нельзя.
- Соевая колбаса. Соя содержит в своем составе фитаты - вещества, которые связывают кальций и не дают ему усваиваться.
- Бесконтрольный прием лекарств. Например, аспирин препятствует нормальному всасыванию в кишечнике кальция.
- Малоподвижный образ жизни. Кальций накапливается в наших костях под действием гормонов, а они в свою очередь очень чутко реагируют на физические нагрузки. И если нагрузок нет, то кальций из организма выводится.
- Стрессы. Стрессовые гормоны разрушают костную ткань, усиливают выделение жидкости из организма, то есть вымывают кальций из нашего организма.
Общими симптомами дефицита кальция являются: повышенная утомляемость, ломкость ногтей и волос, сухость кожи, заболевания зубов, хрупкость костей, ранее поседение.
Узнать, испытываете ли вы недостаток этого микроэлемента, поможет и следующий тест.
Елена Смерных
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):
