Массаж при растяжении связок голеностопного сустава

При растяжении связок массаж делают сначала выше травмированного места. Т.е. при растяжении голеностопного сустава массируют голень. Сначала массаж делают 2 раза в день по 4-7 минут, постепенно с переходом на травмированный участок длительность сеансов увеличивается до 8-12 минут.

Рассмотрим основные массажные движения, которые нам понадобятся:

	Поглаживание Выполняется расслабленной кистью, ладонной поверхностью. Четыре пальца должны быть сомкнуты, а большой отведен до предела. Рукой надо максимально широко охватывать массируемый участок тела.
	Выжимание ребром ладони Кисть устанавливают ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты).
	Растирание "щипцами" Четыре пальца накладываются с одной стороны массируемого участка, а большой палец - с другой. Растирание делается подушечками пальцев.
	Растирание подушечками пальцев Четыре пальца продвигаются в центростремительном направлении (вращение в сторону мизинца) к большому пальцу, являющемуся для них опорой.
	Разминание подушечками четырех пальцев Подушечки четырех пальцев надавливают на мышцу, одновременно круговым движением смещая ее в сторону.
	Разминание фалангами согнутых пальцев Выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами четырех пальцев, слегка сжатых в кулак. Мышца придавливается ими к костному ложу и смещается в сторону мизинца; большой палец, упираясь в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и передвигать ее вперед.

Порядок выполнения массажа

Подготовительный сеанс массажа:

• Поглаживание переднеберцовой мышцы - 4-6 раз.
• Выжимание ребром ладони - 5-6 раз.
• Разминание подушечками пальцев - 4-5 раз
• Выжимание ребром ладони - 3-4 раза.
• Разминание фалангами пальцев - 3-4 раза.

Массаж на голеностопном суставе:

• Круговое поглаживание
• Растирание прямолинейными "щипцами" - 3-4 раза. Растирающие движения выполняются строго по голеностопной щели, т.е. вниз.
• Растирание подушечками пальцев - 4-5 раз. Движения направляются то вокруг лодыжек, то вдоль ахиллова сухожилия.
• Поглаживание - 3-4 раза.
• Растирание подушечками пальцев - 4-5 раз.
• Поглаживание.

Весь комплекс повторить 3-4 раза.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: