Японская диета (14 дней)

Японская диета была разработана в одной из известных японских клиник. Она знаменита тем, что с помощью неё можно похудеть на пять-семь килограммов за две недели. В последнее время именно японская диета стала наиболее популярной и востребованной. Она отличается тем, что сочетает в себе комплекс продуктов, которые не только полезны для здоровья, но и позволяют похудеть за короткий промежуток времени.

Основные принципы японской диеты можно свести к следующему.

• Молочные продукты заменяются минеральной водой, которая содержит кальций.
• В употреблении рыбы и иных морепродуктов нет ограничений.
• Увеличение потребления зелёного чая, поскольку он содержит в себе большое количество антиоксидантов и витаминов С и Е, помимо того оказывает общее благоприятное воздействие на организм.
• Хлебобулочные изделия заменяются рисом, причём лучше употреблять тайский или коричневый рис.
• Ограничение употребления соли, её недостаток будет компенсироваться употреблением морепродуктов.
• Каждый день необходимо съедать по два-три фрукта, которые могут восполнить недостаток витаминов и кальция в организме.

Теперь перейдем к конкретному меню японской диеты по дням недели. Японская диета рассчитана на 14 дней, поэтому меню придется повторить.

Понедельник. На завтрак рекомендуется выпивать натуральный чёрный кофе. Обеденное меню включает в себя два яйца, сваренные в крутую, стакан не подсоленного томатного сока и салат, приготовленный из вареной капусты и растительного масла. На ужин – вареная или жареная морская рыба.

Вторник. Утром на завтрак к чёрному кофе добавляем отварной рис. На обед – морская рыба в вареном или жареном виде и овощной салат на растительном масле. На ужин отварите себе говядины.

Среда. На завтрак то же меню, что и во вторник, а на обед жареный в растительном масле кабачок и яблоки. Вечером на ужин сварите два яйца в крутую и сделайте себе салат из огурцов и морской капусты.

Четверг. Утром на завтрак – чёрный кофе же без риса. На обед попробуйте японский суп из морепродуктов. На ужин полакомьтесь вкусными фруктами.

Пятница. На завтрак скушайте салат из свежей моркови с лимонным соком. В обед можно будет основательно покушать: приготовьте большую вареную или жареную морскую рыбу и выпейте стакан не подсоленного томатного сока. На вечер – фрукты.

Суббота. Утром возвращаемся к нашему кофе. На обед отведайте вареную курицу и приготовьте себе салат из моркови или свежей капусты. Субботний ужин будет состоять из японского жаркого, в которое входят: капуста, репчатый лук, говядина, нарезанная мелкими кусочками.

Воскресенье. На завтрак выпиваем зелёного чая и кушаем вареный рис. В обед можно есть разные морепродукты и фрукты. Меню воскресного ужина будет состоять из продуктов ужина любого другого дня, за исключением среды.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: