Массаж
Массаж, возможно, является древнейшей из известных человечеству лечебных практик, с древнейших времен им пользовались люди всех культур на всех континентах земли.Массаж - это замечательный способ расслабить тело, успокоить разум и помочь лечению. Массаж помогает поддерживать мышечный тонус, уменьшает напряжение и увеличивает эластичность мышечных волокон. Кроме того, в мускулах может застаиваться молочная кислота, что приводит к ухудшению подвижности и болям. Массаж помогает избавиться от этих отложений.
Массажные движения непосредственно воздействуют на кожу, что приводит к улучшению текстуры кожи, к очищению и выведению токсинов из потовых и сальных желез.
Массаж одновременно воздействует на кровеносную и лимфатическую системы. Он уменьшает густоту крови и понижает кровяное давление, помогает избавиться от излишков жидкости, стимулирует подачу кислорода и других питательных веществ к клеткам организма.
Все массажные движения можно условно разделить на четыре группы:поглаживание, растирание, удары, вибрация.
В зависимости от выбранных движений массаж может быть расслабляющим или бодрящим. Поглаживание и растирание дают расслабляющий эффект, массаж с ударами и вибрацией, наоборот, бодрит.
Процедуру массажа следует включить в ваши ежедневные косметологические процедуры. При этом используйте эфирные массажные смеси. Польза от масел многократно увеличивается посредством массажных движений.
Техника массажа
Поглаживание
При поглаживании используются длинные, мягкие, скользящие движения по направлению к сердцу. Давление ладоней увеличивается постепенно.
Поглаживание применяется в начале массажа для нанесения масла, в промежутках между применением других движений и в конце массажа для расслабления.
Растирание
Эта техника массажа включает щипки, массирование и расстирание.
ЩипкиЗахватите часть тела между большим пальцем и остальными пальцами одной руки в направлении, противоположном движению другой руки. Заставьте мышцу сопротивляться, но не давите слишком сильно. Захватите мышцу между двумя пальцами и отпустите. |
МассированиеПоместите одну руку на другую и, сильно надавливая, как бы рисуйте на теле восьмерку или круг. |
РастираниеПодушечками пальцев надавливайте мелкими круговыми движениями. Все эти движения стимулируют лимфо- и кровообращение, освобождают мышечные волокна от молочной кислоты, снимают усталость и стресс. |
Удары
Ударная техника массажа улучшают кровообращение, заставляют мышцы напрягаться, выводят токсины из жировых клеток и уменьшают проявления целлюлита
Расположите пальцы перпендикулярно телу, выполняйте очень быстрые движения вниз с быстрым чередованием рук. |
 Выполняйте удары быстрыми круговыми движениями ребрами
свободно сжатых кулаков. |
 Придав ладоням форму чашки, ритмично поглаживайте кожу
поочередно обеими руками. Оставляйте место между ладонью и кожей, чтобы создать вакуум и произвести эффект оттягивания кожи.
|
Вибрация
Это техника массажа применима только к мышцам вдоль позвоночника. Поместите средний и указательный пальцы по обеим
сторонам позвоночника у его основания. Производя мелкие, дрожащие движения, продвигайтесь вдоль позвоночника к шее. Применяйте ближе
к концу массажа.
Противопоказания
Массаж противопоказан вам, если- вы на первых трех месяцах беременности
- вы находитесь под воздействием алкоголя
- у вас инфекционное заболевание или температура
- у вас проблемы с сердцем или диабет
- участки с нарывами, сыпью, порезами, воспалениями, опухолями, бородавками, родинками и загаром
- растянутые сухожилия и распухшие места
- брюшную полость во время менструации
08.01.2008
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Популярные новости
