Массаж при растяжении связок голеностопного сустава

При растяжении связок массаж делают сначала выше травмированного места. Т.е. при растяжении голеностопного сустава массируют голень. Сначала массаж делают 2 раза в день по 4-7 минут, постепенно с переходом на травмированный участок длительность сеансов увеличивается до 8-12 минут.

Рассмотрим основные массажные движения, которые нам понадобятся:

	Поглаживание Выполняется расслабленной кистью, ладонной поверхностью. Четыре пальца должны быть сомкнуты, а большой отведен до предела. Рукой надо максимально широко охватывать массируемый участок тела.
	Выжимание ребром ладони Кисть устанавливают ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты).
	Растирание "щипцами" Четыре пальца накладываются с одной стороны массируемого участка, а большой палец - с другой. Растирание делается подушечками пальцев.
	Растирание подушечками пальцев Четыре пальца продвигаются в центростремительном направлении (вращение в сторону мизинца) к большому пальцу, являющемуся для них опорой.
	Разминание подушечками четырех пальцев Подушечки четырех пальцев надавливают на мышцу, одновременно круговым движением смещая ее в сторону.
	Разминание фалангами согнутых пальцев Выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами четырех пальцев, слегка сжатых в кулак. Мышца придавливается ими к костному ложу и смещается в сторону мизинца; большой палец, упираясь в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и передвигать ее вперед.