Упражнения для осанки

Красоту женских ножек способна подчеркнуть красивая походка, а такая походка невозможна без правильной осанки. Поэтому стоит потрудиться, к тому же правильная осанка улучшит общее состояние вашего организма. Для исправления сутулости выполняйте ниже приведенные упражнения для осанки не реже 3 раз в неделю, повторяя каждое 10-20 раз.

Положите палку на лопатки и походите в полуприседе на носках

Отведите руки с гантелями (1-2 кг) назад, прогибаясь. Затем выпрямитесь

Сядьте на стул,положите кисти рук на затылок, голову опустите вперед. Отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

Сядьте на пол, руки сзади. Поднимите таз, голову отведите назад и прогнитесь. Держитесь в таком положении 3-5 секунд.

Лягте на пол, ноги согните в коленях. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимайте таз.

Лягте на спину, ноги выпрямлены. Прогибайтесь в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову

Лягте на живот, сцепите кисти на затылке. Поднимите голову и плечи, максимально согнув ноги в коленных суставах, тянитесь головой к стопам.

Лягте на живот, сцепите кисти на затылке. Поднимите голову, плечи и прямые ноги, прогнитесь. Держитесь в таком положении 3-5 секунд.

Сядьте на пол, обопритесь затылком на мягкий стул. Надавливая головой, поднимайте таз и прогибайтесь.

Лягте бедрами на скамейку, опустите голову, закрепите ноги, в руках гантели (1-2 кг). Поднимите туловище с руками и прогнитесь. Оставайтесь в этом положении 3-5 секунд.

Встаньте, руки с гантелями опущенны, плечи развернуты. Поднимайте руки с утяжелением к подбородку.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: