главная

гостевая книга

карта сайта

секреты красоты женщины

Как быстро похудеть на 10 кг

Предлагаемая диета поможет вам быстро похудеть на 10 кг, всего за 18 дней. Родом она из Голливуда - центра моды и красоты. Где как не там знают способы волшебного преображения. Как вы понимаете, чтобы быстро похудеть на 10 кг придется существенно сократить ежедневную норму калорий (чудес ведь не бывает). Дневной рацион составляет всего 600-800 ккал, при этом 15% приходится на жиры, 35% - на углеводы и 50% - белка.

Поэтому после диеты вам придется последить за ежедневной калорийностью принимаемой пищи, она должна составлять 30 ккал на 1 кг веса при полном покое, 40 ккал на 1 кг веса при легкой нагрузке и 55 ккал - при тяжелой. Только при этом условии потерянные килограммы не вернуться вновь.

Особенно по душе эта диета придется тем, кто не любит завтракать, т.к. завтраки на ней либо отменяются вовсе, либо могут состоять из чашки несладкого чая и грейпфрута.

А теперь еженедельное меню, которое и поможет вам быстро похудеть на 10 кг.

Понедельник

Обед: 1 яйцо, 1 грейпфрут, чашка черного кофе без сахара.

Ужин: телячье мясо, испеченное на решетке без жира, 1 огурец, чай без сахара.

Вторник

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: нежирная испеченная рыба, зеленый салат, черный кофе без сахара.

Среда

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, чай без сахара.

Ужин: 1 яйцо, тушеный шпинат, творог, кофе без сахара.

Четверг

Обед: 1 грейпфрут, зеленый салат, чай без сахара.

Ужин: телячье мясо, испеченное на решетке без жира, 1 огурец, кофе без сахара.

Пятница

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке без жира, апельсин, чашка черного кофе без сахара.

Ужин: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Суббота

Обед: 1 яйцо, 1 грейпфрут, зеленый салат.

Ужин: нежирная рыба, испеченное на решетке, 1 огурец, кофе без сахара.

Воскресенье

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, чашка черного кофе без сахара.

Ужин: говядина, испеченное на решетке, 1 помидор, чай без сахара.

Это меню повторяется каждую неделю на протяжение 18 дней, дольше нельзя. Затем старайтесь придерживаться сбалансированного питания и не превышать вашу ежедневную энергетическую норму. Кроме того, рекомендуется принимать витаминный комплекс на протяжении всех дней диеты.

Удачи Вам!!!

---

Популярные новости

загрузка...