Как похудеть на 4 кг за неделю
Кроме того, вы сможете всего за неделю похудеть на 4 кг, а голодать при этом вам не придется.
Итак, несколько несложных правил:
- 5-6 приемов пищи в день, причем последний - за 3 часа до сна.
- Минимум 8 стаканов в день обыкновенной чистой воды.
- Максимум одна чашка кофе в день.
- Не менее 30 г жиров в день, только не любых, а правильных. Правильные жиры - это кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому в вашем ежедневном меню должны присутствовать, например, лосось, тунец, орехи, семечки, кунжут или растительные масла.
- Хотя бы минимальная физическая нагрузка, например, ходьба от работы до дома.
- ОСНОВНОЕ! Вы НЕ употребляете продукты с гликемическим индексом выше 50!
Примерный вариант может быть следующим:
Первый завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и ржаной сухарик с сыром.Второй завтрак: яблоко или нежирный йогурт.
Обед: овощной суп, кусок жаренного или вареного мяса (рыбы), салат из зелени или капусты.
Полдник:200 г нежирного творога или 2 йогурта (по 125г) или овощной салат.
Ужин: тушеные овощи с растительным маслом или отварная гречка и груша.
Худейте на здоровье!
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):