Как похудеть быстро - за 5 дней?

Иногда бывают такие ситуации в жизни каждой женщины, что надо срочно скинуть несколько килограммов, а времени на спортзалы нет. В запасе есть всего лишь 5 дней или максимум одна неделя. Каким же образом сбросить эти лишние килограммы? Для таких особых случаев разработаны специальные экспресс-диеты. Они позволяют похудеть быстро. В результате, сидя на такой диете, можно скинуть около 3-х кг.

№1 Диета "Для особого события"

Ею часто пользуются голливудские актрисы. Правило диеты - небольшое количество потребленных калорий. Разработана в 2 вариантах:

- строгая, когда количество калорий ограничивается цифрой 1250;

- упрощенная, количество калорий 1500.

Обязательно в течение дня необходимо пить как можно больше воды. Добавлять сахар в чай или кофе нельзя, можно только съесть одну ложечку варенья или меда.

Для удобства предоставлены несколько готовых вариантов завтраков, обедов, ужинов и закусок, в которых калории уже подсчитаны. Выбирайте то, что больше подойдет вам.

Завтрак (250 ккал):

1 - отрубной хлеб (2 кусочка), отварное куриное филе (50 г), запеченный помидор.

2 - фруктовый салат из яблока, банана или груши и нескольких виноградин. Все нарезать и смешать. В качестве заправки использовать нежирный йогурт, можно кефир.

3 - отрубный хлеб (1 кусочек), намазанный медом, мюсли (1 ст.л.) залить обезжиренным кефиром или йогуртом.

Обед (350 ккал):

1 - овощной салат из свежей капусты, моркови, огурца, яблока и отварного картофеля (200 г). Обязательное условие, картофель должен быть сварен в кожуре.

2 - бутерброд с начинкой на выбор, из 2-х кусочков хлеба с отрубями, начинки: курица (75 г) и огурец; тунец (50 г) и помидор; брынза (100 г) и листья салата.

3 - постная отварная рыба (150 г), овощной салат из капусты, моркови, помидора и лука; 1 кусочек хлеба муки грубого помола, десерт - одна груша.

4 - 2 хлебца или 2 тоста (отрубной хлеб), отварная фасоль (125 г) и запеченные помидоры, на десерт апельсин.

Ужин (400 ккал):

1 - отварная курица, можно взять индейку (150 г), 1 порция овощного салата, десерт 1 кусочек отрубного хлеба, намазанный медом или вареньем.

2 - куриное филе (125 г) и цветная капуста (50 г), все отварное; 2 ст.л. консервированного горошка, 1 грейпфрут.

3 - креветки или крабовое мясо (150 г), 1 порция овощного салата, 1 кусочек отрубного хлеба, десерт ананас или яблоко.

Закуски (100 ккал):

1 - натуральный йогурт (200 г).

2 - два фрукта (яблоки, груши, апельсины).

3 - салат из овощей (свежие огурцы, помидоры, морковь, капуста), заправить йогуртом.

Результат: Потеря около 3-х кг за 5 дней.

№2 Диета "Водяная"

Если в организме не хватает жидкости, то в мозг поступают сигналы, которые легко спутать с сигналами голода. И в результате, вместо того, чтобы выпить воды, человек начинает есть. Естественно, что это приводит к излишнему увеличению веса.

Чтобы такой ситуации не возникло, в день необходимо выпивать от 2-х до 3-х литров воды. Обязательно, вода должна быть чистой, т.е. либо пропущена через фильтр, либо бутилированная. Минеральная вода и газированная для такой диеты не подходят.

Есть определенная формула, по которой можно рассчитать, какое конкретно количество воды необходимо выпивать вам. Она определяется исходя из веса: на 1 кг массы тела необходимо 30 г воды. Умножая эти показатели можно получить конкретную цифру. Это и будет для вас то оптимальное количество, которое необходимо организму.

Сразу после пробуждения надо выпить 1 стакан воды. Только после этого приступать ко всем утренним делам: умываться, чистить зубы, завтракать. Следует соблюдать определенное правило: вода должна поступать в организм за 30 минут до еды. Если не получилось до еды, то тогда только через 2 часа после принятия пищи. Ни в коем случае, не запивайте еду водой. Это приведет к разбавлению желудочного сока и как следствие, ухудшается пищеварение. Из-за этого возможно расстройство желудка.

Приемы пищи должны быть через определенное время и не превышать 4-х раз. Каждый раз, когда появляется чувство голода, следует выпивать 1 стакан воды. После 8 часов вечера есть уже нельзя, можно только пить воду. Последний прием воды должен быть как минимум за 1 час до сна. Это нужно для того, чтобы утром не было отеков.

Диета противопоказана людям, у которых имеются болезни мочевыводящей системы. Для них питьевой режим может назначить только врач.

Результат: за 5 дней вы теряете от 1,5 до 2 кг лишнего веса.

№3 Диета "5 из 5"

Диета основана на раздельном питании. Она объединяет в себе 5 суточных монодиет: мясную, овощную, фруктовую, зерновую (злаковую) и водно-творожную. Главное правило - не смешивать несовместимые продукты.

1-ый день. Мясной (белковый). Организм будет получать только животный белок. Многие диеты его исключают, а в питание вводят только растительный. Это становится причиной того, что не расходуется подкожная жировая клетчатка. Меню этого дня включает в себя нежирные сорта мяса (курица, крольчатина, говядина). Они считаются диетическими. Благодаря им в организм практически не поступает жир, зато поступает большое количество витаминов и минералов. Уже с первого дня диеты запускается механизм похудения.

2-ой день. Овощной. Необходимо подобрать "правильные" овощи, которые помогут быстро уничтожать жировые клетки. Если есть баклажан с чесноком, то вы получаете мощное средство по сжиганию жира. Огурец - овощ, который практически полностью состоит из воды (около 95%). Она имеет особый состав, отличный от простой воды и выводит липиды (жировые клетки) из организма. Огуречный сок прописывают людям, страдающим от ожирения. Редис - содержит полезную клетчатку. Некоторые овощи, такие как кольраби и редис, имеют отрицательную калорийность. Это означает, что переваривание такого продукта расходует больше энергии, чем потом получает.

3-ий день. Фруктовый. В этот день начинается нехватка глюкозы в организме. Если не пополнить ее запасы, которые так необходимы для мозга, то тело блокирует снижение веса. В этот день следует выбирать сладкие и полезные фрукты. Мандарины - снижают чувство голода, менее калорийны и полезнее чем апельсины. Авокадо - незаменимый помощник в деле похудения. Имеет низкую калорийность, обладает набором полезных микроэлементов, которые делают кожу более подтянутой и упругой. Обязательно в этот день принимать мед. Предпочтение следует отдавать цветочному.

4-ый день. Злаковый. Главная функция злаков - избавить организм от шлаков, токсинов и жиров. При этом происходит насыщение растительными жирами. Обязательный продукт к употреблению - орехи. Они являются главным источником жирных кислот и помогают не остановить процесс похудения. Хорошо сочетается ореховое масло с рисом. Поэтому следует принимать их одновременно.

5-ый день. Водно-творожной (итоговый). За сутки можно сбросить до 3-х килограмм. Организм за четыре предыдущих дня, организм уже успел настроиться на похудение и стрелки весов могут показать значительные изменения. Использование творога и воды дает самый хороший эффект.

Результат: в первые пять дней вес снижается наиболее интенсивно и можно сбросить не меньше 5 кг. Для тех, кто страдает от ожирения, потери веса могут быть более значительными и достигать 10 кг. Диету можно повторить через недельный перерыв. И снижение веса также будет колебаться в пределах 5 кг.

Вывод: практически все диеты, которые основаны на быстром похудении, дают кратковременный эффект. Не стоит использовать экспресс-диеты, если у вас есть проблемы со здоровьем. Стресс в организме может привести к обострению. Особенно это касается проблем с ЖКТ.

Иглорефлексотерапия.

Нетрадиционный метод быстрого похудения предлагают специалисты по иглоукалыванию. В ухе имеются точки, воздействуя на которые, можно влиять на чувство голода и жажды. В качестве средства для похудения используют специальные титановые скобки небольшого размера.

Скобка устанавливается на внутренней части уха, ее точки расположения четко должны быть определены. Благодаря скобке снижается аппетит, улучшается обмен веществ, что приводит к быстрому расщеплению подкожных жиров, а также выводится лишняя жидкость из организма.

Не у всех женщин одинаково происходит снижение веса. Особенно это касается начальных этапов. Если вы привыкли к тому, чтобы контролировать свой вес только с помощью весов, то иногда они могут не показать изменений. Тогда как измерение талии покажет, что объемы уменьшились на несколько сантиметров.

Устанавливаются и снимаются титановые скобки только в медицинских центрах, под наблюдением опытных врачей-иглорефлексотерапевтов. Создатели методики утверждают, что такое похудение абсолютно не приносит никаких неудобств пациенту. Отпадает необходимость сидеть на диетах или использовать специальные медицинские препараты. Главное требование, следить за гигиеной в ухе, чтобы не допустить инфицирования.

Эффект от ношения скобки: первые результаты похудения станут заметными в конце недели и составляют минимум 2 кг. Всего скобку можно носить полгода. За это время потеря веса составит до 35 кг.

Народные методы быстрого похудения

Стремление к красоте не чуждо было и в те времена, когда женщины ничего не знали о диетах, не глотали пилюль, которые обещали бы мгновенные результаты. Но были изобретены народные рецепты, основанные на действии трав. Они тоже помогут похудеть быстро. Правда, всегда есть риск, что рецепт может не подойти именно вам.

Все травы, которые использует народная медицина для быстрого похудения, делятся на группы:

1. Для подавления аппетита (дягиль лекарственный, корень алтея, льняное семя, водоросли спирулина).

2. Для вывода лишней жидкости (медвежьи ушки, лопух, хвощ полевой, листья брусники). Принимая мочегонные травы нельзя допускать обезвоживания организма!

3. Для стимуляции пищеварения (тмин, кора крушины, укроп, анис). Обладают легким слабительным действием и избавляют от запоров.

4. Для нормализации деятельности печени и желчного пузыря (барбарис, одуванчик, бессмертник).

5. Для повышения расхода энергии (куркума, розмарин, имбирь). Сжигают калории быстрее и больше, чем это делает сам организм, но усиливают при этом аппетит.

Хорошо помогают похудеть горькие травы. Благодаря своей горечи, они запускают обменные процессы с удвоенной силой, улучшается работа печени, желудка и кишечника. Подойдут такие травы: дурнишник, полынь горькая, горечавка, барбарис, аир, тысячелистник, золототысячник, цикорий.

Полынь горькая (настойка) - продается в аптеке, принимать по 10 капель, 3 раза в день. Курс не больше 7 дней без перерыва. Можно сделать чай из травы, но эффекта от него придется ждать дольше.

Горечавка - измельчить ее в кофемолке до порошкообразного состояния, брать совсем немного (на кончике ложки) и запивать большим количеством воды.

Травяной сбор 1: ромашка - 3 г, шалфей - 5 г, мята - 2 г, кукурузные рыльца - 5 г, шиповник (плоды) - 7 г, крушина (кора) - 3 г. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Пусть настоится 1 - 1,5 часа. Процедить, чтобы легче пилось, можно подсластить медом. Один стакан такого чая выпивать 2 раза в день - утром и вечером. Благодаря такому чаю снижается аппетит, улучшаются обменные процессы. Также травы обладают желчегонным и мочегонным эффектом.

Травяной сбор 2: морские водоросли - 2 ст.л, хвощ, тысячелистник, корень пырея, зверобой, корень одуванчика, ромашка, листья мелиссы - по 1 ст.л. Все смешать в отдельной емкости, например банке. Приготовить чай из 1 ч.л. смеси, которую надо залить кипятком и оставить запариваться на 20 мин. Выпивать процеженный напиток 2 раза в день, сразу после еды. В результате вы быстро потеряете несколько килограммов.

Смесь для быстрого похудения. Готовится из таких ингредиентов: яблоко, корень сельдерея, корень хрена, 1 стакан простокваши, соль. Натереть яблоко, натереть корень хрена в пропорции 3:1 по отношению к яблоку, добавить 1 натертый корень сельдерея, влить простоквашу, посолить по вкусу. Употреблять в течение 5-7 дней каждый вечер.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: