Правильная диета и спорт помогут похудеть

Наверно, каждая третья женщина под бой курантов загадывает свое самое заветное желание – похудеть, а потом, продолжая мечтать, заедает это очень калорийными салатиками, несмотря на поздний час. Самое большое заблуждение женщин заключается в том, что похудеть можно или при помощи волшебной диеты, или при помощи чуда. На самом же деле все гораздо прозаичнее.

Единственный закон, который работает всегда, говорит, что поглощать калорий нужно меньше, чем ты их за день тратишь. Только в этом кроется главный ключ к красивой и стройной фигуре. Чтобы этот закон сработал, нужно немного скорректировать свой образ жизни: во-первых, уменьшить количество потребляемых калорий и научиться вести им счет, а во-вторых, увеличить уровень физической активности – иначе говоря, заняться спортом. Только в таком сочетании можно надеяться на положительный эффект этих отдельных элементов.

Для достижения хороших результатов нужно приобрести 2 прибора: шагомер и тонометр. Шагомер позволит точно узнать, какое количество калорий вы сегодня потратили, и нужно ли «наказать» себя вечерней прогулкой за неподвижный день на работе. Тонометр необходим для контроля над своим состоянием. Ведь смена привычного образа жизни может вызвать скачки кровяного давления. Большой популярностью пользуются тонометры автоматические, так как таким прибором пользоваться очень просто, даже если вы имеете о нем самое отдаленное представление.

Слово диета не нужно понимать буквально – у современных женщин выработался определенный стереотип: если диета, то это жесткое ограничение в пище – либо в ее количестве, или же в каких-то конкретных продуктах. Правильная диета не имеет с этим ничего общего. Диетой называют сбалансированной питание, которое позволяет питаться вкусной и полезной, а главное, здоровой пищей постоянно. Такая диета учитывает все полезные микроэлементы, которые человек должен употреблять, в том числе и ненавистные некоторым жиры и углеводы. Но, употребляя их в правильных сочетаниях, человек не переедает и при этом потребляет нужное количество калорий.

Говоря о физической нагрузке, не нужно думать, что речь идет об изматывающих тренировках в спортивном зале. Если вам фитнес не по душе, можно найти тот вид спорта, который вам понравится. Можно записаться в бассейн или на танцы, посещать иногда корт или кататься на велосипеде, чаще гулять пешком – все это способствует сжиганию калорий, а значит, работает на вашу фигуру.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: