Как бросить курить самому
Вариантов как бросить курить самому очень много. Прочитайте все и выберете тот, который вам больше нравится или составьте свой. Ведь причины вашего курения также индивидуальны, как и ваш организм. Поэтому сначала познайте себя, так вам будет проще выбрать или придумать свой способ отвыкания от никотина.Для этого ответьте себе на следующие вопросы:
- В какой ситуации вы курите больше всего - на работе или дома, когда одна или в компании, утром или вечером?
- Когда вы закуриваете, вы действительно этого хотите или делаете это автоматически?
- Какие ощущения вы испытываете перед, во время и после курения?
- Сколько сигарет в день вы выкуриваете и сколько из них действительно доставляют вам удовольствие?
Настоятельно рекомендую прочитать книгу Аллана Карра "Бросить курить легко". Некоторые бросают курить, даже не дочитав ее до конца. Если это и не ваш случай, то мощный настрой вы получите обязательно.
Как бросить курить - вариант I
- Вы выбираете день и час вашего отказа от курения.
- Если вы выкуривали 20 сигарет в день, то приготовьтесь к 20 неудержимым приступам желания закурить. Скажите себе: "Я хочу курить, но выбираю не курить". Далее можете поразмышлять о прелестях вашей жизни без сигареты. Если же у вас сильна никотиновая зависимость, то лучше использовать никотиновые заменители на этом этапе.
- Не меняйте привычного образа жизни и не избегайте знакомых. Вы всего лишь бросаете курить, так не делайте из себя жертву, а наслаждайтесь новой жизнью без табачного дыма.
- Со временем тяга будет все меньше и вскоре пропадет. В этот момент главное не поддаться искушению выкурить всего одну сигаретку, чтобы доказать самой себе, что вы выше своей зависимости. Одна затяжка - и все пропало!
Как бросить курить - вариант II
Вы постепенно, каждые три-четыре дня или каждую неделю, приобретаете по одной привычке из списка:- С сегодняшнего дня вы не курите перед завтраком
- С сегодняшнего дня вы не курите за кофе
- С сегодняшнего дня вы не курите после обеда
- С сегодняшнего дня вы не курите в машине (по дороге на работу и с работы, если у вас нет машины)
- С сегодняшнего дня вы не курите до 11-00
- С сегодняшнего дня вы курите сигареты только до половины
- С сегодняшнего дня вы не курите после 20-00
- С завтрашнего дня вы не курите совсем
Как бросить курить - вариант III
Суть заключается в том, чтобы избегать мест и занятий, которые у вас ассоциируются с сигаретой.- Организуйте себе поездку загород. Если есть некурящие друзья, возьмите их с собой. Гуляйте, учавствуйте в различных мероприятиях: спортивных, культурных, познавательных... Ваша задача занять каждую минуту своего времени. И, естественно, никаких сигарет.
- Делайте то, чего раньше не делали. Если вы проводите обычно свои вечера у телевизора, то купите себе абонемент в спортивный клуб. Дискотеку замените экскурсией по ночному городу, посиделки в кафе с подружками - сеансом массажа.
- Готовьте себе блюда, которые никогда не пробовали. Принимайте пищу в новых местах. Например,если раньше ели на кухне, то накройте стол в гостиной.
- Если вы курили дома, то самое время провести генеральную уборку, можете даже превратить ее в ритуал очищения от всего старого, ненужного и вредного.
- Найдите в журналах девушку с фигурой, которая вам очень нравится и повесьте ее фото на видное место. Она будет напоминать вам, ради чего вы стараетесь. Ведь вы тоже хотите иметь такую гладкую кожу, такие стройные ноги и такую же легкость в движениях.
Помните, если вам не помог один способ, попробуйте другой.
Главное не оставляйте попыток, и вы обязательно одержите победу над собственной привычкой.
Удачи Вам!!!
05.01.2008
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Популярные новости
