Грациозная походка

Многие женщины считают: единственное, что им требуется до достижения идеала красоты, - это похудеть. Но почему же тогда на вечеринках можно наблюдать, как мужчины, не проявляя никакого интереса к симпатичной, стройной молодой девушке, оказывают знаки внимания полноватой женщине, которая не столь молода, да и одета попроще.

Почему?

Да потому, что поистине красивой женщину делают не объем талии, не модная одежда, а грациозная, свободная походка и естественные, непринужденные, спокойные движения тела.

Какими бы ни были идеалы женской красоты той или иной эпохи, во все времена в женщине ценили хорошую осанку, правильные пропорции тела (независимо от роста и веса), красиво развернутые плечи, легкость и грациозность движений тела, свободную и изящную манеру держаться, спортивность и энергичность.

Женщин, владеющих от природы правильными движениями, очень мало. Да и женщину с царственной осанкой встретишь не часто. А все потому, что каждая из нас имеет какие-нибудь свои вредные привычки - сидеть нога на ногу, спать на мягкой кровати, читать, сядя в кресле и подогнув ноги, ходить за покупками в туфлях на каблуках, облокачиваться на стол при письме и так далее (список продолжите сами).

Что делать?

Умение красиво двигаться большое искусство. И немалая роль здесь отводится походке. Правильная походка - это не только способ обращать на себя внимание прохожих, но и необходимость, от которой зависит наше здоровье.

А красивая походка начинается с красивой осанки. Осанка зависит от физиологических изгибов позвоночника, на глубину которых влияют мышцы плечевого пояса, спины и живота. Осанка меняется от усиления или ослабления той или иной группы мышц.

Наиболее часто встречающееся нарушение осанки у женщин - сутулость. Для исправления этого недостатка выполняйте специальный комплекс упражнений.

Что еще необходимо для красивой походки? Свободные и естественные движения тела и, конечно, умение красиво ставить ноги.

Ходьба - весьма сложное движение тела.

• При правильном шаге работают не только ноги, но и все тело. При таком шаге вес тела переносится равномерно, чтобы двигательная волна прошла по всему телу от бедер к шее и голове. Центр тяжести при этом приходится на бедра.
• В шаге должна участвовать вся стопа - от пятки до носка, но движение должно быть постепенным: сначала коснитесь пола пяткой, потом плавно перенесите упор на среднюю и сразу на переднюю часть стопы.
• Носки разворачивайте слегка в стороны.
• Ноги ставьте прямо, как будто вы идете по прямой линии.
• Выносите ногу от бедра, а не от колена, но не вихляйте ими.
• Руками не размахивайте, они должны двигаться свободно, в такт движениям.


• Разверните плечи, опустите лопатки, приподнимите подбородок и смотрите вперед.

Даже не идеальные женские ножки выглядят совершенными, если они красиво переставляются.

Для приобретения красивой походки регулярно выполняйте следующие упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Почувствуйте, что вес тела равномерно распределен на обе ноги.
  Сделайте вдох, а на выдохе переместите вес тела на правую ногу, поднимите левую пятку и прижмите ее к внутренней части правого бедра, левое колено на одной линии с правым бедром. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.
  Сделайте вдох, а на выдохе поставьте правую ногу на пол. Повторите упражнение другой ногой.
  Это упражнение укрепляет ноги и учит сохранять равновесие.


• Встаньте прямо. Ноги должны упираться на подушечки под большими пальцами, а не на кончики пальцев. Перенесите тяжесть тела на левую ногу. Правую ногу поднимите с помощью центральных мышц, согнув в колене (при этом сохраняйте ощущение средней оси тела, как будто кто-то тянет вас вверх за веревочку). Поставьте правую ногу на пол, несколько выдвинув ее вперед и перенесите на нее тяжесть тела.
  Теперь сделайте аналогичное движение левой ногой. Следите, чтобы вас не качало, а бедра не вихляли в бок.


• Перед сном визуализируйте свою красивую походку.
  Психолог Алан Ричардсон проводил интересный эксперимент. Студенческая баскетбольная команда была поделена на три группы. Первая группа тренировалась как обычно, вторая не тренировалась вовсе, а третья - вместо физических тренировок тренировалась мысленно, т.е. игроки представляли себе во всех подробностях процесс тренировки. Через месяц все три группы проверили. Во второй группе улучшений не было, а в первой и третьей результаты были почти одинаковы. Эксперимент подтвердил, что творческая визуализация имеет огромную силу. Используйте эту силу и вы для достижения своих целей.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: