Судороги - в чем их причина?

Явление довольно распространенное. Фактически каждому человеку знакомо чувство, когда внезапно непроизвольно сократилась мышца на ноге. Кстати, именно икроножная мышца чаще всего подвергается судороге.

Каковы же причины этого явления?

• физические нагрузки на спортплощадке (футбол, теннис, плавание, длительная ходьба...)
• перевозбужденное состояние и хронический недосып


• повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз к вечеру)
• Судороги могут являться симптомами таких заболеваний как атеросклероз, диабет, варикоз, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других
• самая распространенная причина (в 75% случаях) - дефицит магния

Коварство магниевого дефицита

У 80% взрослого населения наблюдается дефицит магния. Это связано с тем, что невозможно набрать необходимую суточную дозу этого микроэлемента из продуктов питания. Кроме того, он легко теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.

Дело осложняется еще и тем, что результаты стандартного анализа крови могут показывать норму и даже избыток магния. Это объясняется тем, что при сильной нехватки этого микроэлемента он выводится в кровь из костей и мышц, где находится до 60% его запаса, и маскирует недостачу.
Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на клинические признаки нехватки магния.

К ним относятся:

• хроническая усталость, быстрая утомляемость, утренняя "разбитость" даже после длительного сна;
• усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов и остеопороз;
• раздражительность, тревожность, плаксивость, кошмары во сне, ночной обильный пот;
• ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;


• мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка и спины;
• боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений, различные аритмии;
• боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани и бронхов;
• ломота в теле, боли в зубах, деснах и суставах, онемение конечностей;
• болезненные месячные у женщин.

Судороги - как устранить и предотвратить?

Необходим дополнительный прием препаратов магния: лекарств или биодобавок. При судорогах суточная дозировка магния может доходить до 800 мг и более. Однако, скорее всего в этом нет необходимости. Здоровые почки могут увеличивать выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться дозировки в 100-200 мг в течение длительного времени (минимум 4 недели).

Желательно, чтобы одновременно в организм поступал и кальций - эти два микроэлемента держатся в связке и, как правило, дефицит одного, не обходится без дефицита другого. Следует помнить, что усвоению магния и кальция, способствует витамин D.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: