Травмы

В жизни бывает всякое. Говорят, что можно упасть на ровном месте. А если вы занимаетесь спортом, то риск получить ушиб, растяжение, раны или ссадины увеличивается.

Степень риска для травм зависит от частоты и интенсивности физических нагрузок, от температуры окружающей среды, а также от вас самих.

Интенсивнось и объем упражнений нужно увеличивать постепенно. У каждого организма есть пик возможностей. Если он пройден, а человек продолжает тренировку, не слушая свое тело, то риск получить травму возрастает многократно.

Будем надеется, что вы благоразумны, делаете все постепенно и осторожно, следите за своим пульсом, соблюдаете диету. Но даже при таком подходе вам необходимо научиться различать обычные болевые ощущения в мышцах и травмы, а также знать что делать в случае необходимости.

Болевые ощущения, вызванные физической нагрузкой, возникают через 22-24 часа, а затем постепенно проходят. Если же болевые ощущения носят постоянный характер, образуется припухлость, меняется цвет кожи или нарушается мышечная активность, то это уже признаки травм разной степени тяжести.

Рассмотрим наиболее распространенные травмы.

Ушибы

Ушибы - это кровоизлияния в ткани мышц. Они вызывют частичный или полный разрыв ткани, сопровождаются образованием опухоли и изменением цвета кожи.
Главное сразу же приложить холод к ушибленному месту, тем самым мы сужаем капилляры, останавливая внутреннее кровотечение. Позже помогают периодические холодные компрессы и маска из бодяги. Обычно синяк исчезает в течение 7-10 дней.

Еще одно народное средство при ушибах - маска из измельченных листьев капусты, отваренных в молоке. Такую кашицу накладывают на салфетку и теплой накладывают на место ушиба на 40-60 минут.

Растяжения

  • Если во время физической нагрузки вы ощущаете резкую боль в области подошвы,то скорее всего это растяжение стопы. Ограничьте сокращения мышц и сухожилий болезненной области, на поврежденную стопу наложите тугую повязку.
  • Растяжение голеностопного сустава достаточно распространенная травма. В этом случае надо обеспечить больной ноге покой, лучше держать ее в приподнятом положении. На сустав наложите эластичную повязку и приложите к больному месту пакет со льдом. В течение нескольких дней старайтесь как можно меньше двигаться.
  • Из-за большой нагрузки и в результате перенапряжения икроножных мышц может возникнуть воспаление и разрыв ахиллова сухожилия. Очень болезненные ощущения и несколько недель лечения. Нужно обязательно показаться травматологу и следовать всем его рекомендациям.
Как устранить боли, воспаления и отеки при растяжении читайте на странице Растяжение и вывих

Раны и ссадины

Раны - это разрывы кожи. Бывают рваные, резаные и колотые. Главная проблема при открытых ранах - кровотечение. Различают внешние (артериальное, венозное и капиллярное) и внутренние кровотечения. Наиболее опасное - внутреннее, т.к. внешние признаки отсутствуют.
Ссадины - устранения внешних слоев кожи, приводящее к обнажению капилляров.
Первым делом нужно остановить кровотечение (при сильном кровотечении приподнять ногу на 20-30 см в положении лежа на спине и наложить жгут выше раны), обработать рану антисептическим раствором и наложить стерильную повязку.
Более подробно о ранах читайте на странице Лечение ран

Судороги мышц

Возникают при перенапряжении в условиях перегрева. Чаще всего бывают в икроножных мышцах. Необходимо сделать легкий массаж, приложить лед, а в некоторых случаях - наложить тугую повязку.
Более подробно об этой напасти читайте на странице Судороги - в чем их причина?

Перелом кости

Перелом - нарушение целостности кости. Различают закрытые (без повреждения кожи) и открытые (с повреждением кожи) переломы кости.
Оказание первой помощи:
  • При открытых переломах, не вправляя кости, наложить стерильную повязку и зафиксировать конечность в таком положении, в каком она находится после повреждения. Шина обязательно должна захватывать суставы выше и ниже перелома кости.
  • При закрытых переломах снимать одежду не нужно. При использовании жесткой шины на тело наложить мягкую прокладку (вату, полотенце).
  • Дать обезболивающий препарат (анальгин, аспирин, баралгин).
  • Обеспечить состояние покоя пострадавшему и доставить в лечебное учреждение.
Как устранить боли и воспаления, а также что делать после снятия гипса читайте на странице Перелом ноги

Елена Смерных
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:


 
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):