Как убрать бедра

Наверно редкой женщине не знакомо желание взять и отрезать все лишнее. Но поборов в себе это стремление и вздохнув в очередной раз, мы сотый раз задаем себе этот вопрос - как убрать бедра и возможно ли это вообще?

Вопреки многочисленным заверениям, что локальное похудение невозможно, практика доказывает обратное. Хотя для этого, конечно, придется потрудиться.

Итак, для начала измерим объем наших бедер и каждой ноги в отдельности (в самом широком месте). Запишем эти цифры, какими бы расcтраивающими они не были, в табличку вида: дата, ОБ (объем бедер), ОЛН (объем левой ноги), ОПН (объем правой ноги). Такие мерки мы будем снимать раз в неделю, например, по понедельникам. Зачем это нужно? Уменьшение объема на 1-2 см не всегда видны глазу, но всегда - сантиметру, а это очень важно - видеть результат, это дает стимул двигаться дальше, да и просто улучшает настроение.

Первая неделя

Начинаем наше утро с трех упражнений бодифлекса - шлюпка, сейко и кренделек. Конечно, выполнить весь комплекс намного эффективнее, но если вы не любите упражнения в принципе, то сделайте хотя бы эти три. Подробно о том, как их делать прочитайте здесь, а затем посмотрите видео ниже. Кстати, там же вы узнаете, почему бодифлекс сжигает жир именно в тех зонах, в которых мы хотим.

Базовое дыхание:



Упражнение шлюпка:



Упражнение кренделек:



Упражнение сейко:



С сегодняшнего дня начинаем ужинать на час раньше. Если обычно вы это делаете в 22:00, значит теперь будете ужинать в 21:00. Если вы ели в 21:00, значит теперь будете в 20:00 и т.д. В идеале ваш последний прием пищи должен приходиться на 18:00. Если же вы любительница ночных перекусов, то вам придется труднее, потому что 21:00 - это крайний срок.

Так мы проводим неделю, в понедельник снимаем мерки и заносим их в нашу табличку. Если изменения есть, то можете продолжать только то, что уже делаете. Если же результата нет или вы хотите его ускорить, то переходим к плану второй недели.

Вторая неделя

Оставляем три утренних упражнения бодифлекса.

Переносим ужин еще на час раньше (но не раньше 18:00).

Добавляем следующую вечернюю процедуру: сухое растирание кожи сухой щеткой и массаж ног. Как проводить процедуру растирания читайте на странице растирание сухой кожи специальной щеткой. Обратите внимание, это процедура к тому же антицеллюлитная и даже, если вы счастливица, не обладающая таковым, это послужит отличной профилактикой.

После растирания примите душ или ванну, а затем переходите к массажу. Так как наша цель - убрать бедра, то и основное внимание следует уделить им. Возьмите немного любого моделирующего крема и уделите 15 минут самомассажу. Наиболее подходящими здесь будут приемы антицеллюлитного самомассажа.

В понедельник снова проводим измерения. Результаты уже есть, их не может не быть. Но, если они вас не устраивают, то переходим к плану третьей недели.

Третья неделя

Оставляем все процедуры второй недели, только время ужина переносим еще на час раньше (если вы, конечно, еще не дошли до 18:00).

Добавляем горячие обертывания. Это очень эффективная процедура, за один раз можно потерять 1-2 см, но проводить обертывания можно не чаще 1 раза в три дня. Всего можно провести 10 процедур.

Лучшим материалом для обертываний являются водоросли (например, ламинария), которые продаются в любой аптеке. Не менее эффективно помогают убрать бедра мед и уксус.

Итак, вечером вы проводите сухое растирание щеткой, затем принимаете душ, после чего переходите к процедуре обертывания.

Если вы выбрали водоросли, то их следует замочить в горячей воде (не более 60 градусов) на 15-20 минут. Затем нанесите их на ваши бедра и обмотайте пищевой пленкой. Полежите около 30 минут, но не более под теплым одеялом, снимите пленку и смойте состав теплой водой. Сразу после процедуры сделайте массаж с моделирующим кремом.

В понедельник, как всегда снимите мерки. Ну как? Есть результат? Он вам нравится? Надеюсь, что да. Но если даже после этого, вам кажется, что ваши бедра недостаточно хороши, то ваш путь лежит в тренажерный зал. Именно здесь вы сможете слепить себе бедра мечты (в разумных рамках, конечно).

Какими бы не были ваши представления об идеале, убрать бедра вы можете только до своих физиологических пределов. И как только вы этих пределов достигните, худеть ваши бедра перестанут. Что делать в этом случае?

- Ужинать по-прежнему не позже 18:00 (если вы дошли до них) или в то время, до которого вы дошли.

- Утренние упражнения, растирание и массаж можно теперь делать 2 раза в неделю.

- Обертывания проводить курсами - два раза в год по 10 процедур.

Эти профилактические меры позволят вашим бедрам оставаться в форме и радовать вас своим видом.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: