Пляжные заповеди или как правильно загорать
Что можно и что нельзя есть и пить перед принятием солнечных ванн? Какие факторы исключают возможность долгого пребывания на пляже? Как поступить, если хочется быть загорелой, а кожа краснеет, облезает, но никак не приобретает бронзового оттенка? Усвойте правила пляжной безопасности!
Солнечный свет – важнейший источник здоровья, но только если им грамотно пользоваться. Принятие солнечных ванн стимулирует образование витаминов группы B, которые разрушают активные свободные радикалы.
К тому же, они отвечают за усвоение организмом кальция, нормализуют обмен веществ, помогают справиться с депрессией и стрессами.
Однако солнце может оказать и плохую услугу, если вы любите нежиться под ним часами без защитных средств. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые волокна, что вызывает фотостарение кожного покрова.
При длительном пребывании на солнце кожа не успевает восстанавливать эти вещества, становится морщинистой и тонкой. Вдобавок, избыточное действие ультрафиолетовых лучей ослабляет вашу иммунную систему.
Правильно загорать можно только, зная свой фототип
Прежде, чем отправиться на пляж, непременно определите, к какому фототипу относится ваша кожа:- 1 фототип – светлая кожа, веснушки, светлые или рыжие волосы (кельтский). Безопасный период пребывания на солнце - не более 60 минут.
- 2 фототип – кожа светлая, глаза серые, зеленые или голубые, светлые волосы, редкие веснушки (светлокожий европейский). Под солнцем можно находиться 60 –150 минут.
- 3 фототип – карие глаза, смуглая кожа, темные волосы, отсутствие веснушек (темнокожий европейский). Загорать можно от 80 до 180 минут.
- 4 фототип – темно-карие глаза, оливковая кожа, черные волосы (средиземноморский тип). Нежиться под лучами солнца рекомендуется не более 420 минут.
Категорически нельзя загорать тем, у кого на коже очень много родинок. Немедленно следует прекратить принятие солнечных ванн при появлении новых. При наличии проблем с сердцем, печенью, почками необходима осторожность.
Ну, и не забывайте об автозагаре, истинном спасении для тех, кто не может загорать на солнце!
Правильно загорать - значит знать, что есть
Хотите красивого загара – пейте морковный сок! Увидите, как быстро вы добьетесь нужных результатов. Перед сеансом загара можете выпить стакан чаю с лимоном, это предотвратит потерю влаги и минеральных веществ.Перекусывать на пляже лучше фруктами и овощами. Отдайте предпочтение помидорам, – они увеличивают выработку организмом пигмента, придающего коже смуглый оттенок. И, конечно же, не следует загорать после обильной трапезы или натощак.
Правильно загорать - значит безопасно
Стремясь получить красивый загар, не забывайте о правилах пляжной безопасности.- Помните, что самое благоприятное время для того, чтобы кожа потемнела и при этом не обгорела – с 8-00 – 10-00 и после 16-00.
- Собираясь на пляж, не мойтесь с мылом. Оно обезжиривает кожу, делая ее беззащитной. Могут впоследствии привести к ожогу и нанесенные на кожу дезодоранты, лосьоны, духи.
- Если ваша кожа еще не привыкла к солнцу, то, искупавшись, сразу же вытирайтесь: капельки воды становятся маленькими линзами и способствуют ожогу. Может спровоцировать ожоги и сильный сухой ветер.
- Ввиду того, что солнечные лучи проникают в воду на глубину до 1 м, даже во время купания вы можете обгореть. Пасмурная погода не большая помеха для ультрафиолетовых лучей. Поэтому обязательно наносите солнцезащитные средства и надевайте головной убор.
- Попав на пляж в первый раз, проведите на солнце не более 15 минут. В следующие дни увеличивайте продолжительность сеанса на 5 -10 минут в день. На пляже не забывайте обновлять солнцезащитную косметику каждые 1,5 – 2 часа. Наносите средство на сухое тело, делая это в тени.
Пляжные заповеди - выбор солнцезащитной косметики
Выбирая косметические средства для загара, обратите внимание на этикетку. На ней обязательно указывается солнцезащитный фактор (SPF). Эта цифра - коэффициент, увеличивающий время пребывания на солнце.Профессионалы рекомендуют:
- для кельтского типа SPF равный 30 и выше;
- для светлокожих европейцев – от 20 до 30;
- для темнокожих европейцев – от 8 до 15;
- для средиземноморского типа – от 6 до 12.
Внимательно изучите, какие компоненты входят в состав средства. Учтите, что присутствие вазелинового масла крайне нежелательно. Создавая пленку, оно мешает защитным веществам проникнуть в кожу.
Не рекомендуется парааминобензойная кислота (PABA), оказывающая сильное раздражающее и аллергенное действие.
У мужчин, как правило, потоотделение сильнее, чем у женщин. Поэтому для них разработаны специальные средства для загара, обеспечивающие дополнительную защиту от пота.
Наносите средство за 20 – 30 минут до выхода на пляж. Стандартная доза для всего тела – 35 г. И ни в коем случае не используйте прошлогодний крем!
07.06.2009
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Популярные новости
