Лишний вес: иллюзия, полнота или ожирение

Лишний вес стал настоящим бичом современного мира. Каждая третья женщина нашей страны имеет лишний вес, каждый шестой житель нашей планеты страдает ожирением. Наряду с эти существует и другая крайность - молодые девушки, имея абсолютно нормальный вес, считают себя полными, "садятся" на диеты и доводят себя до болезни - анорексии.

Стремление к стройности дело хорошее, полезное и подчас необходимое, но прежде, чем пускаться в путь под названием "к совершенству", необходимо трезво оценить, есть ли у вас лишний вес, а если есть - не перешел ли он в стадию ожирения. Именно от этого зависит, каким образом вы можете достичь параметров "мисс совершенство", нет, не пресловутых 90-60-90, а тех параметров, при которых вы будете чувствовать себя великолепно, а ваше тело будет выглядеть стройным и гармоничным.

Первое, что вы должны сделать - это определить ваш индекс массы тела (ИМТ). Для этого введите ваши параметры в форму ниже

Ваш рост: см         Ваш вес: кг

• Если ваш ИМТ больше 30, то вам необходимо обратиться к врачу, так как лишний вес в этом случае скорее всего связан с какими-либо заболеваниями и вам прежде всего необходимо устранить нарушения в работе организма.
• Если ваш ИМТ менее 16,5, то вам также необходимо обратиться к врачу. Дефицит массы тела не менее опасен, чем излишек. Он также сигнализирует о нарушениях в работе организма.
• Если ваш ИМТ от 25 до 30, то лишний вес, как говорится, "на лицо". Пора принимать меры, ведь полнота не только портит фигуру, но и вредит здоровью и, в конечном счете, уменьшает продолжительность жизни.
• Если ваш ИМТ от 18,5 до 25, то вашему здоровью ничего не угрожает. НО! Вы должны понимать, что женщина с ИМТ 24 подвержена более высокому риску сердечного инфаркта, чем женщина с ИМТ 19. Подумайте сами, пределы нормы колеблются от 50,5 кг до 68 кг при росте 165 см. Это пределы, при которых вам не угрожают серьезные заболевания, но вовсе не ваш оптимальный вес.

Для определения оптимального веса необходимо учитывать ваше телосложение. Выделяют три основных типа телосложения: узкокостный (узкое тело и длинные конечности), нормокостный (тело и конечности соразмерны) и ширококостный (широкие плечи и короткие конечности). Ваш оптимальный вес при нормакостном телосложении достигается при ИМТ=21, при узкокостном телосложении ИМТ может быть меньше 21, а при широкоостном - может быть более 21.

Для удобства воспользуйтесь таблицей оптимального веса для нормакостного телосложения (соответственно, при узкокостном телосложении вес может быть чуть ниже, а при ширококостном - чуть больше данных, приведенных в таблице).

Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
148	46,4	156	50,5	164	55,1	172	60,9	180	66,7
149	46,8	157	51,0	165	55,8	173	61,7	181	67,4
150	47,4	158	51,6	166	56,6	174	62,4	182	68,1
151	47,8	159	52,1	167	57,4	175	63,1	183	68,8
152	48,3	160	52,6	168	58,1	176	63,8	184	69,5
153	48,9	161	53,2	169	58,8	177	64,5	185	70,2
154	49,4	162	53,9	170	59,5	178	65,2
155	49,9	163	54,5	171	60,2	179	65,9

 

Если у вас действительно лишний вес, то от него следует избавляться. Если же по всем показателям ваш вес оптимален, а вы недовольны своим телом, то возможно причина не в весе, а в гармоничности телосложения.

Известно, что оптимальное соотношение талия\бедра и талия\грудь составляет 0,8 - 0,85. Введите свои параметры в форму ниже (дробная часть через точку)

Окружность груди: см         Окружность талии: см         Окружность бедер: см

Если ваши показатели отличаются от оптимальных (при оптимальном весе), то у вас несовсем гармоничное телосложение (как у большинства женщин, населяющих планету), визуально скорректировать недостатки поможет правильно подобранная одежда.

Если же ваши показатели в норме и вес оптимальный, то возможно, пора купить абонемент в фитнесс-клуб и подтянуть дряблые мышцы, и тогда ваше тело начнет вам нравится.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: