Ягодная диета - самая сладкая и приятная

Наступило долгожданное лето, а вместе с ним и пляжный сезон. К которому еще не все подготовились. С наступлением жарких дней самое время воспользоваться долгожданными ягодами, ведь большинство из них утоляют жажду, содержат минимум калорий и максимум полезных веществ. Любые ягоды благотворно влияют на организм, насыщая его витаминами и минеральными веществами, и, что в нашем случае наиболее важно, ускорят обмен веществ, способствуя похуданию.

Земляника садовая или лесная. Богата витамином C, P, E. Ягоды земляники хорошо утоляют жажду, снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови. Также можно заваривать витаминный чай из листьев земляники.

Клубника. Содержит витамин C, фолиевую кислоту и калий, которые необходимы сердечной мышце. А еще можно и маску для лица сделать, что тоже очень приятно и полезно.

Смородина. Черные, красные и белые ягоды отличаются по составу : черная смородина растворяет камни в почках, помогает улетучиться вашей депрессии и хронической усталости. Это отличное тонизирующее, общеукрепляющее и противовирусное средство, так как она наиболее богата витамином С. Красная и белая смородина – спасет при ПМС и анемии. Примерное количество килокалорий - 45 на 100г ягод.

Вишня. Выводит из организма холестерин и богата железом. В 100г вишни 70 ккал. А у кого аллергия на аспирин можно заменить его……горстью вишен.

Малина. Обычно употребляется от простуды, но этим ее полезные качества не ограничены. Малина снижает содержание сахара в крови и самое главное - ускоряет метаболизм (обмен веществ)! Это бесценное качество делает ее особенно привлекательной для худеющих. В 100г малины 44 ккал.

Крыжовник. Благодаря высокому содержанию янтарной кислоты, горсть крыжовника может снять спазмы сосудов головного мозга не хуже таблетки. Крыжовник редко вызывает аллергию и содержит в 100г 48 ккал.

Виноград. Активизирует углеводный обмен, нормализует работу кишечника и выводит лишнюю воду из организма.

Для разгрузочных дней подойдет арбуз. Один «арбузный день» уносит 1-1,5 кг лишнего веса. Лучше такой день провести дома, употребляя по 500г арбузной мякоти 3-4 раза в день. Это не только похудение, но и чистка от шлаков внутренних органов, сосудов и суставов. 1,5-3 кг арбуза – достаточное количество для чистки и похудения. В 100г арбуза 38 ккал и 224 мг магния.

Не забудьте и про лесные ягоды: чернику, бруснику, клюкву. Они заменяют антибиотики, насыщают организм марганцем и всевозможными витаминами. И уж точно можно быть уверенными, лесные ягоды – экологически чистый продукт.

Диетологи рекомендуют соблюдать ягодную диету лишь в течение месяца, а потом советуют перейти на другую систему.

Также не стоит забывать о том, что многие ягоды противопоказаны аллергикам. Будьте осторожны!

Если же у вас нет аллергии, то употребляйте все ягоды без исключения (считаясь конечно со своими личными предпочтениями). Ведь любые ягоды - это отличные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения, а значит, продлят вашу молодость и красоту!

Понравилась статья? Поделись ей с другими: