Фитнесс дома

В этой категории:

Бодифлекс с Мариной Корпан Что такое бодифлекс вы, наверно, уже знаете. Если кратко, то это система, позволяющая похудеть в рекордно короткие сроки. Основой бодифлекса является специальное дыхание, обеспечивающее необходимое количество кислорода, который в свою очередь, является сжигателем жира.   >>>

Бодифлекс с Грир Чайлдерс 5 видео уроков от основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс (дыхание, для лица и шеи, для верхней части тела, для нижней части тела и комплексная). Если вы не знакомы с этой системой, то можете сначала прочитать теорию, а затем переходите к практике. В прочем, в этом нет необходимости, хотя все видео на английском языке, но с русскими субтитрами. Поэтому никаких сложностей у вас не будет.   >>>

Верхний, нижний и боковой пресс живота: разбираемся, что к чему Простая и понятная анатомия плоского живота: где какие мышцы находятся, как правильно качать пресс, раскрываются секреты и правила тренировок. В конце - комплекс упражнений на все три группы мышц.   >>>

Йога для начинающих - 20 видео уроков Каждый урок длится около 30 минут, а на его освоение желательно потратить около недели. Именно так, неспеша, вы сможете войти в волшебный мир йоги. Время будет потрачено не зря, уже через неделю вы почувствуете первые изменения, тело станет более послушным, улучшится настроение, а может и начнут уходить лишние килограммы.   >>>

Йога для бедер и ягодиц - видео урок Бедра и ягодицы - самые проблемные места женского тела, именно они приносят нам больше всего огорчений. А привести их в порядок ох как не просто, да и времени это требует не малого. Американский специалист по фитнессу Дениз Остин разработал комплекс упражнений йоги для бедер и ягодиц, который учитывает обе составляющие - и отсутствие времени, и трудность проработки этих групп мышц.   >>>

Йога для похудения - видео урок Чем же может помочь йога для похудения? Во-первых, известно, что лишний вес - это превышение потребления калорий над их расходом. Практикуя асаны йоги, в организме ускоряется обмен веществ, и калорий сжигается больше, чем обычно. Во-вторых, занятия йогой отлично снимают стресс, который, как известно, является источником переедания.   >>>

Как сделать из себя "конфетку" Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.   >>>

Калланетика - видео упражнения Калланетика - гимнастика, связанная с удержанием статических положений. Пришла калланетика в нашу страну относительно недавно, но очень быстро завоевала популярность. И это не удивительно, ведь результаты занятий калланетикой превосходят все ожидания.   >>>

Кардиотренировки О пользе кардиотренировок наслышаны многие. Но мало кто знает, что за 1 час пробежки с умеренной скоростью калорий сжигается почти в 2 раза больше, чем на занятих аэробикой. Так что, если вы планируете похудеть, то без кардиотренировок вам никак не обойтись.   >>>

Ленивая зарядка «Как же не хочется вставать!» – мы часто думаем по утрам. Нежелание просыпаться вызвано пониженным кровообращением: во время сна снижается частота сердцебиения, и сужаются сосуды – в результате тяжело думать, тяжело двигаться.   >>>

Оксисайз с Мариной Корпан Известный тренер по бодифлексу и оксисайзу, как всегда, доступно и подробно, описывает саму технику дыхания, дает полный комплекс упражнений и, что самое главное, акцентирует внимание на всех тонкостях и нюансах замечательной системы оксисайз.   >>>

Пилатес для похудения - видео упражнения Кому не хочется похудеть и сделать себе красивый ровный живот без изнуряющих интенсивных тренировок? Сбросить до 10 кг за 6 месяцев и укрепить мышцы живота поможет пилатес для похудения - система эффективных упражнений, выполняемых в медленном, плавном темпе.   >>>

Танцевальная аэробика Сама аэробика, как всем известно, это выполнение определенных упражнений в нужном темпе и порядке. Танцевальная аэробика - это та же аэробика только на основные аэробные движения накладываются базовые движения танцев. Танцев существует множество, поэтому и видов танцевальной аэробики не мало.   >>>

Спортивный клуб - рай для тела Почти все согласятся, что сделать себе красивое тело дома почти невозможно. Нужно иметь необходимое пространство, оборудование и огромную силу воли.   >>>

Супер фигура, благодаря упражнениям в ванне Похудеть можно в любом месте. Даже в ванной. Вы получите двойное удовольствие: соедините приятные ванные процедуры с полезными упражнениями, которые моделируют фигуру.   >>>

Тибетская гимнастика – здоровье и энергетическое, и физическое Энергетика человека имеет такое же значение, как и его физическое здоровье – к такому выводу все чаще приходят современные ученые. В рутине повседневной жизни, наполненной стрессами, восстановление энергетического баланса организма человека очень актуально. И далеко не все знают способы возвращения энергетического здоровья, которые изобретены уже довольно давно.   >>>

Тренажеры для похудения Проблема излишнего веса беспокоит многих женщин, однако ввиду недостатка времени или средств не все могут себе позволить регулярно совершать утреннюю пробежку или ходить в фитнес-клуб. К счастью есть отличный альтернативный вариант – домашние тренажеры для похудения.   >>>

Упражнения для мышц груди Наша грудь не имеет мышц, она состоит из железистой, жировой и соединительной тканей и посредством сухожильных волокон соединяется с грудными мышцами. Чем лучше развиты мышцы груди, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.   >>>

Упражнения для рук Чтобы руки были в идеальной форме необходимо делать упражнения для рук, которые подтягивают мышцы и сжигают лишний жир. Если у вас нет времени, то выполняйте ежедневно три несложных упражнения с гантелями по 1,5 кг. >>>

Упражнения для красивых плеч Скоро лето, время топов и узких бретелек. Как мы готовимся к этому периоду? Худеем, начинаем делать упражнения на ноги (как правило, пытаясь убрать целлюлит) и руки (чтобы дряблый трицепс предательски не болтался, когда не надо). О плечах мы даже не задумываемся.   >>>

Упражнения для талии Талия - неотъемлемый атрибут привлекательной женской фигуры. Кроме того, что она визуально придает телу сексуальную форму песочных часов, она еще является своеобразным индикатором нашего здоровья. Даже без подсчетов индекса массы тела известно, если талия больше 80 см - мы в зоне риска.   >>>

Упражнения для ягодиц - упругие ягодицы это просто! В Бразилии самыми сексуальными ягодицами считаются большие, похожие на пузыри. В Японии же это считается вульгарным, и фаворитами здесь выступают небольшие формы. Но какие бы размеры не были в моде, упругие ягодицы всегда на пике славы. А сделать себе такие ягодицы помогут всего 4 упражнения.   >>>

Фитнес во время беременности Большинство будущих мам отказываются во время беременности от физических нагрузок. Хотя, многие врачи не рекомендуют этого делать. Физические нагрузки во время нормального протекания беременности, будут полезны не только маме, но ее и малышу. Правильно подобранные упражнения, которые систематически выполняются беременной женщиной, способствуют гармоничному протеканию беременности.   >>>

Смотри также раздел Упражнения для ног

Понравилась статья? Поделись ей с другими: