Как выбрать подушку

Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Сон должен быть здоровым, а это во многом зависит от выбора подушки. Благодаря рекламе, сегодня на наш выбор предлагается их огромный ассортимент. Очень популярны ортопедические подушки, рекламодатели убеждают нас, что именно такие подушки гарантируют нам здоровый сон. А так ли они полезны на самом деле? Может быть полезнее уже привычные перьевые? И вообще, как узнать, какая подушка подойдет именно вам?

Давайте начнем с того, зачем вообще человеку нужна подушка. Прежде всего, для комфорта, чтобы наш опорно-двигательный аппарат во время сна отдыхал. В норме у человека есть естественные физиологические изгибы в позвоночнике. Когда человек ложится спать эти изгибы исчезают, то есть позвоночник становится плоским. Это приводит к тому, что наши мышцы во время сна отдыхают. Если мы запрокидываем голову или, наоборот, наклоняем ее, наши мышцы во время сна не расслабляются, то есть они либо перерастянуты, либо перенапряжены. Задача подушки лишнее перенапряжение устранить. Давайте посмотрим, как с этой задачей справляются различные виды подушек.

• Высокая перьевая подушка. При высокой подушке затылок поднимается, что приводит к уплощению шейного отдела позвоночника и растяжению мышц. При постоянном сне на такой подушке у человека формируется деформация позвоночника. Со временем голова такого человека в обычной жизни начинает чуть-чуть наклоняться вперед, формируется сутулость, начинаются нарушения кровоснабжения. Следствием всего этого могут стать головные боли.
• Синтепоновая подушка. Синтепон прекрасный теплоизолятор, поэтому голове всегда тепло. Но синтепон очень плохо держит форму, поэтому подушка не принимает правильного положения и не удерживает его. Поэтому зачастую при сне на такой подушке человек часто ворочается в поисках такого положения, в котором его мышцы расслабятся. А излишнее перенапряжение мышц приводит к утренним головным болям.
• Диванная подушка. К сожалению, некоторые любят вздремнуть днем на этих декоративных подушках и зря. Такие подушки чаще всего набиты синтепоном, поролоном или ватой. Эти материалы совершенно не подходят для ночного сна. Про синтепон мы уже говорили - он не держит форму, поролон - не принимает нужную форму, а вата очень быстро сбивается в комки и не поддерживает голову в оптимальном положении.
• Подушка с гречневой шелухой. Такая подушка практически оптимальна для сна. Гречневая шелуха прекрасно принимает и удерживает форму. Правда, у таких подушек ограниченный срок годности - не более 2-х лет.
• Ортопедическая подушка. Такая подушка действительно является практически идеальной для ночного сна. Но вот подбирать такую подушку лучше индивидуально, учитывая личные физиологические особенности. Помочь подобрать подушку именно для вас поможет мануальный терапевт. Детям до 1 года рекомендуется спать на специальных подушках с углом наклона не более 30^o. Надо отметить, что такие подушки самые дорогие.

Подведем итог. Если у вас есть возможность, то закажите себе ортопедическую подушку. Если такой возможности нет, то отдайте предпочтение подушке из гречневой шелухи. Кстати, любая подушка будет служить дольше, если взбивать ее каждое утро и проветривать раз в неделю.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: