Полезные продукты

Питание женщины должно быть разнообразным, но при этом на столе всегда должны присутствовать полезные продукты. Они несут различные вещества, такие необходимые для нашей красоты.

вещества	роль, которую они играют в организме	источники
балластные вещества	связывают шлаки и яды и транспортируют их из желудка и кишечника	бобовые, злаки, капуста, морковь, яблоки, картофель, груши
горечи	стимулируют движение желчи, способствуют перевариванию белков и жиров	капуста брокколи, артишоки, бобовые, зелень, пряности
горчичные масла	очищают организм от шлаков и убивают микробы	капуста, редька, редис, репа, репчатый и зеленый лук
железо	играет важную роль в транспортировке кровью кислорода	мясо и субпродукты, стручковые, зерно, орехи, зеленый лук, пертушка, одуванчик, горох, бобы, шпинат
калий	укрепляет сосуды, стимулирует деятельность почек,обеспечивая выведение из организма воды и шлаков	картофель, капуста, рис, фрукты, зерно грубого помола
кальций	препятствует отложению в организме тяжелых металлов свинца и кадмия	молоко и молочные продукты, орехи, капуста брокколи, капуста белокачанная, свекла
острые вещества	стимулируют пищеварение	имбирь, сладкий перец, черный перец, перец чили
селен	способствует выведению из организма тяжелых металлов, поддерживает печень, обезвреживает свободные радикалы	фрукты и овощи, зерновые, орехи, бобовые, мясо
флавоноиды	выводят воду и снимают судороги	зелень, фрукты и овощи
хлориды	регулируют кислотно-щелочной баланс	понемногу во всех продуктах
цинк	поддерживает нормальную работу печени	рыба, мясо, сыр, зерновые
эфирные масла	улучшают пищеварение, очищают слизистую оболочку желудка	зелень и пряности, фенхель, морковь, сельдерей

Понравилась статья? Поделись ей с другими: