Гимнастика для ребенка 3 лет

«Каждая ворона говорит вороненку «Мой беленький!», каждая ежиха ежонку – «Мой гладенький!» Для каждого любящего родителя его чадо однозначно уникально и гениально. И в этом есть, как ни странно, очень большая доля истины – как нет в мироздании двух одинаковых снежинок, так и невозможно найти двух одинаковых детишек: каждый ребенок чем-то уникален. Но при всей своей непохожести у детей одного возраста существуют и одинаковые потребности и характерные черты.

И, невзирая на то, тихоня ваша доченька или мегаобщительная, спокойный и вдумчивый характер у вашего мальчугана, или гиперактивный, для ребенка трех лет как воздух нужна определенная доза двигательной активности. И обязательный минимум ее в день состоит из получаса физической активности структурированной (то есть такой, которая осуществляется под руководством и при активном участии наставника) и часа неструктурированной (такой, при которой малыш сам себе режиссер).

Необходимость структурированной физической активности вызвана тем, что, даже если малыши и передвигаются целый день в пространстве со скоростью, приближающейся к скорости света, при этом далеко не всегда задействованы те группы мышц, развитие которых в этом возрасте не только очень желательно, но и обязательно.

К таким группам относятся мышцы, отвечающие за формирование правильной осанки, за развитие мелкой моторики, за укрепление брюшного пресса и еще целый ряд мышц, который в процессе неструктурированного бегания и прыгания обычно не задействованы.

30 минут структурированной физической активности в день могут быть разделены (и даже лучше, если они будут именно разделены) на несколько частей, например, утренняя игровая гимнастика и ритмика после дневного сна, или три занятия в игровой форме по 10 минут каждое. В этом возрасте малыши довольно позитивно относятся к каким-либо занятиям, повторяющимся регулярно и в одно и то же время.

Это позволяет им в какой-то мере ощущать стабильность и уверенность в собственных знаниях и силах. К тому же, если утренняя гимнастика при поддержке со стороны родителей превратится в ежедневный ритуал, это будет значительным плюсом в становлении позитивного отношения ребенка к здоровому образу жизни в старшем возрасте.

Очень важно, чтобы при проведении утренней гимнастики взрослыми соблюдалась определенная атрибутивность: к выполнению упражнений нужно приступать либо до приема пищи, либо через час – полтора после него (и со временем лучше определиться заранее, по возможности не меняя его в дальнейшем); занятия должны проводится в одном и том же убранном, тщательно проветренном помещении; выполнять упражнения лучше всего под одну и ту же ритмичную, тщательно подобранную музыку (например, из сборника «Музыка с мамой» Е. Железновой) и лучше всего – в определенной последовательности. Так ребенку 3 лет легче будет привыкнуть к заведенному порядку, и довольно скоро он сам будет подсказывать вам что нужно делать дальше.

Вот несколько примеров упражнений гимнастики для ребенка 3 лет:

• Ноги на ширине плеч, руки удерживают за спиной гимнастическую палку в горизонтальном положении. Делаем наклоны вперед. На счет «раз» нагнулись, на счет «два» выпрямились (повторить 8-10 раз).
• Лежа на спине, обхватить руками согнутые ноги в коленях и покачаться (6-8 раз).
• Стоя на четвереньках, на счет «раз» голову опустить, прогнуть спину дугой вверх, на счет «два» - голову поднять, прогнуть спину дугой вниз.

Названия для каждого упражнения лучше подбирать в зависимости от пристрастий ребенка.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: