Диета Кима Протасова
Продолжительность диеты – 5 недель. По окончанию диеты необходимо некоторое время соблюдать в еде так называемый «выход из диеты», который длится тоже 5 недель.
Первые две недели употреблять в пищу можно:
- сырые овощи в любом количестве (запрещается есть картофель, кукурузу и прочие крахмалистые продукты);
- молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 5% (несладкие йогурты, творог, кефир, сыр Чечил), при этом общий объем молочного не должен превышать объем съедаемых овощей;
- одно вареное яйцо;
- три зеленых яблока;
- питьевая вода – не менее 1,5-2 литров, чай и кофе только без сахара.
Меню 3-5 недель диеты Протасова немного меняется:
- в день можно употреблять 200-300 грамм нежирной рыбы или птицы;
- овощи остаются в прежнем количестве;
- молочные продукты ограничиваются до 300 граммов в день.
За пять недель соблюдения диеты Кима Протасова организм привыкает к правильному и легкому пищеварению, человек добровольно отказывается в будущем от более тяжелой пищи, бессознательно переходит на более сбалансированное и здоровое питание.
Основная доля лишнего веса уходит во время диеты. Для закрепления результата последующие 5 недель необходимо соблюдать некоторые правила питания:
- на завтрак следует съедать овсяную, гречневую или пшенную кашу;
- яблоки можно заменять другими фруктами и ягодами (за исключением бананов и винограда);
- овощи должны составлять основную часть рациона;
- в день разрешается употреблять 40граммов жиров, желательно растительного происхождения;
- источником протеинов служат молочные нежирные продукты, а также рыба, мясо, птица, яйца;
- запрещены любые сладости, мучные изделия, жирное и копченое мясо, сладкие газированные напитки.
Тем, у кого нет противопоказаний и даже лишнего веса, рекомендуется один раз в год проводить очистку организма посредствам такой диеты. Она ускоряет обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы (ослабевает тяга к сладостям), способствует сохранению мышечной массы и потере жировой. Диету Протасова легко выдержать, т.к. нет ограничений в количестве еды, а только в ее качестве.
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Женские ножки.ru
Еще по теме!
Интересного общения - (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):