Массаж

Массаж, возможно, является древнейшей из известных человечеству лечебных практик, с древнейших времен им пользовались люди всех культур на всех континентах земли.

Массаж - это замечательный способ расслабить тело, успокоить разум и помочь лечению. Массаж помогает поддерживать мышечный тонус, уменьшает напряжение и увеличивает эластичность мышечных волокон. Кроме того, в мускулах может застаиваться молочная кислота, что приводит к ухудшению подвижности и болям. Массаж помогает избавиться от этих отложений.

Массажные движения непосредственно воздействуют на кожу, что приводит к улучшению текстуры кожи, к очищению и выведению токсинов из потовых и сальных желез.
Массаж одновременно воздействует на кровеносную и лимфатическую системы. Он уменьшает густоту крови и понижает кровяное давление, помогает избавиться от излишков жидкости, стимулирует подачу кислорода и других питательных веществ к клеткам организма.

Все массажные движения можно условно разделить на четыре группы:поглаживание, растирание, удары, вибрация.

В зависимости от выбранных движений массаж может быть расслабляющим или бодрящим. Поглаживание и растирание дают расслабляющий эффект, массаж с ударами и вибрацией, наоборот, бодрит.

Процедуру массажа следует включить в ваши ежедневные косметологические процедуры. При этом используйте эфирные массажные смеси. Польза от масел многократно увеличивается посредством массажных движений.

Техника массажа

Поглаживание

При поглаживании используются длинные, мягкие, скользящие движения по направлению к сердцу. Давление ладоней увеличивается постепенно. Поглаживание применяется в начале массажа для нанесения масла, в промежутках между применением других движений и в конце массажа для расслабления.

Растирание

Эта техника массажа включает щипки, массирование и расстирание.

Щипки Захватите часть тела между большим пальцем и остальными пальцами одной руки в направлении, противоположном движению другой руки. Заставьте мышцу сопротивляться, но не давите слишком сильно. Захватите мышцу между двумя пальцами и отпустите.

Массирование Поместите одну руку на другую и, сильно надавливая, как бы рисуйте на теле восьмерку или круг.

Растирание Подушечками пальцев надавливайте мелкими круговыми движениями. Все эти движения стимулируют лимфо- и кровообращение, освобождают мышечные волокна от молочной кислоты, снимают усталость и стресс.

Удары

Ударная техника массажа улучшают кровообращение, заставляют мышцы напрягаться, выводят токсины из жировых клеток и уменьшают проявления целлюлита

Расположите пальцы перпендикулярно телу, выполняйте очень быстрые движения вниз с быстрым чередованием рук.

Выполняйте удары быстрыми круговыми движениями ребрами свободно сжатых кулаков.

Придав ладоням форму чашки, ритмично поглаживайте кожу поочередно обеими руками. Оставляйте место между ладонью и кожей, чтобы создать вакуум и произвести эффект оттягивания кожи.

Вибрация

Это техника массажа применима только к мышцам вдоль позвоночника. Поместите средний и указательный пальцы по обеим сторонам позвоночника у его основания. Производя мелкие, дрожащие движения, продвигайтесь вдоль позвоночника к шее. Применяйте ближе к концу массажа.

Противопоказания

Массаж противопоказан вам, если

• вы на первых трех месяцах беременности
• вы находитесь под воздействием алкоголя
• у вас инфекционное заболевание или температура
• у вас проблемы с сердцем или диабет

Не массируйте следующие участки тела:

• участки с нарывами, сыпью, порезами, воспалениями, опухолями, бородавками, родинками и загаром
• растянутые сухожилия и распухшие места
• брюшную полость во время менструации

Понравилась статья? Поделись ей с другими: