Супер фигура, благодаря упражнениям в ванне

Похудеть можно в любом месте. Даже в ванной. Вы получите двойное удовольствие: соедините приятные ванные процедуры с полезными упражнениями, которые моделируют фигуру. В воде вы легкие как перышко. Именно поэтому делать упражнения гораздо проще.

Воспользуйтесь этим фактом для того, чтобы сделать свое тело более стройным во время ванны. Через некоторое время, упражнения в ванной станут полезной привычкой, и вы будете их делать, даже не задумываясь об этом, например, как чистить зубы.

Упругие бедра и ягодицы

Сидя в ванне, согнуть ноги, ступнями опереться о дно. Ладонями обеих рук обнимать колени. Медленно подносить согнутые ноги к груди (ноги всегда параллельно ко дну ванны). Держите ноги в этом положении, считая до пяти. Сделай 7 повторений.

Красивые руки

Сядьте, выпрямите ноги, вытяните руки перед собой. Скрестите попеременно руки в быстром темпе 100 раз. Во время упражнения мышцы рук должны быть все время в напряжении.

Плоский живот

Сядьте, ноги согнуты. Откиньтесь назад, упритесь ладонями в бедра, втяните живот. Согнутые ноги поднесите вверх (на высоту около 5 см). Удерживайте, считая до 5-ти. Повторите 7 раз.

Узкая талия

Сядьте на пятки, выпрямите спину. Поднимите руки, скрещенные над головой (руки в локтях слегка согнуты). Верхнюю часть туловища нагибайте раз в левую сторону, а раз в правую, по 20 раз в каждую. Бедра остаются неподвижными все время. Отдохните немного и сделайте еще 3 серии упражнений.

Важно

Делая упражнения:

1. Дышите ровно.

2. Все время держите живот втянутым.

3. В воду в ванной добавьте жидкость с комплексом для похудения, например, с морскими водорослями, гуараной или L-карнитином.

Понравилась статья? Поделись ей с другими: