Витамины молодости для женщин

Что нужно, чтобы наше тело всегда оставалось подтянутным и стройным? Нужно оставаться молодой в любом возрасте. Быть молодой в любом возрасте - значит иметь молодые клетки организма.

Здоровые клетки всегда молоды, поврежденные - болеют, стареют и гибнут. По степени здоровья клеток молодые люди отличаются от пожилых.

На протяжении нашей жизни клетки нашего тела делятся примерно 50 раз. Больные и поврежденные клетки делятся чаще, и процесс старения, таким образом, идет быстрее. Следовательно, чтобы выглядеть в 50 на 35 надо обеспечить клеткам максимальный срок жизни. А помогут нам в этом витамины.

Витамины для женщин играет особую роль, так как их недостаток сразу отражается на внешнем виде, и кроме здоровья страдает наша самооценка.

• Витамин Е поддержит в здоровом состоянии маслянисто-влажную среду клеточных мембран - примите утром до завтрака 1 ст.ложку растительного масла (лучше оливкового и первого холодного отжима).



• Селен в союзе с витамином Е сделают каждую клеточку непреодолимым барьером для свободных радикалов, вирусов, бактерий и других микроорганизмов - так что, наряду с растительным маслом включите в рацион пивные дрожжи (они богаты селеном) и свежие фрукты.


• Витамин А и каротин защищают клетки от разрушения. При безупречной концентрации каротинов в тканях, и пожилая женщина выглядит на сорок. Поэтому шпинат, брокколи, морковь, свекла, тыква и абрикосы (они богаты каротином) должны стать постоянными жителями вашего стола.



• Магний - лучший союзник молодости и энергии. Ежедневное употребление темно-зеленых листовых овощей (в них содержится магний) сделает вас активнее и свежее.


• Фосфор и глюкоза - улучшат вашу память. Рыба, морская капуста, греча и орехи содержат фосфор. А глюкозой богаты виноград, изюм, бананы и мандарины


• Витамины В1, В6 и С - не оставят шанса склерозу, а комбинация кальция, магния и витамина D снизят вероятность атеросклероза.

Суточная доза витаминов для женщин

витамин	суточная доза
А	4000 МЕ
В1	1-1,1 мг
В2	1,2 мг
В3	13-15 мг
В5	5-10 мг
В6	2-3 мг
биотин	250 мкг
фолиевая кислота	100 мкг
В12	2-4 мкг
С	75-300 мг
D	10 мкг
Е	12 мкг

Понравилась статья? Поделись ей с другими: